Švedų tyrimas: multivitaminai padeda moterų širdies sveikatai

Vitaminai moterų širdies sveikatai, 7 mitai apie širdies ligas: mikroinfarkto nebūna, o vitaminų piliulės nuo šių ligų neapsaugo

Turinys

    vitaminai moterų širdies sveikatai

    Patinka 0 Sveikiems kaulams, širdžiai, smegenims, taip pat apsaugai nuo senėjimo. Gydytojai nerekomenduoja paskirti vitaminų kompleksų ir papildų savarankiškai, tačiau įspėja: svarbu pasirūpinti, kad kiekvieną dieną gautume reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį.

    Ypač svarbu stebėti savo mitybą po 50 metų: šiuo metu moters kūnas yra išbandomas rimtai ir tam ypač reikia palaikymo.

    vitaminai moterų širdies sveikatai

    Mes jums pasakysime, kurie vitaminai šiuo metu yra ypač svarbūs. Vitaminas D Šio vitamino trūkumas suaugusiesiems yra susijęs su padidėjusia įvairių ligų, tiesiogiai veikiančių gyvenimo trukmę, rizika, pradedant vėžiu ir baigiant 2 tipo diabetu.

    vitaminai moterų širdies sveikatai

    Norint gauti dienos vitamino D kiekį, vitaminai moterų širdies sveikatai 15 minučių pasivaikščiojimo saulėtu oru ar porcija riebios žuvies. Kalcis Estrogeno lygis, neleidžiantis iš organizmo pasišalinti kalciui, po 50 metų staigiai sumažėja, o mūsų kaulai, sąnariai, dantys tampa ypač pažeidžiami. Todėl vyresnėms nei 50 metų moterims reikia valgyti daugiau kalcio turinčio maisto ir galbūt net vartoti tinkamų papildų — bet tik taip, kaip nurodė gydytojas!

    vitaminai moterų širdies sveikatai

    Omega 3 Šios riebiosios rūgštys, kurių gausu žuvyje, riešutuose, sėklose, avokaduose ir alyvuogėse, yra raktas į kraujagyslių ir širdies sveikatą. Gydytojai pataria, kad geriausias maistas, praturtinantis omega-3, yra sveikas gyvenimo būdas.

    Po menopauzės mūsų širdį reikia papildomai apsaugoti, todėl svarbu į savo racioną įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu sveikųjų rūgščių. Vitaminas C Bet kuriame amžiuje vitaminas C yra būtinas mūsų imunitetui palaikyti, tačiau po 50 metų jis tampa ypač aktualus, nes dalyvauja gaminant kolageną, kuris stiprina kaulus.

    vitaminai moterų širdies sveikatai

    Vyresnių nei 50 metų žmonių vitamino C paros norma yra — mg.