Valgyti riešutus širdies sveikatai. Kodėl verta valgyti riešutus?
Turinys
Riešutai ne visada sveika: profesorius R. Stukas tvirtina – poveikis gali būti priešingas
Meskite į šalį migdomąsias tabletes — gydytojas pasakė, kas užmigti padeda geriausiai ir ko griežtai vengti Kad sveiki užkandžiai užkariauja ne tik parduotuvių lentynas, bet ir pirkėjų krepšelius, rodo ir parduotuvių duomenys. Palyginimui, šokoladinių batonėlių, saldainių, ir kt.
Tai rodo didesnį vartotojų susidomėjimą sveikatai palankiais užkandžiais — riešutais. Praėjusiais metais atliktas Baltijos šalių gyventojų mitybos įpročių tyrimas parodė įdomų faktą — Lietuvoje bent kartą per savaitę riešutus vartojančių asmenų yra 35 proc.
Tyrimo rezultatai rodo, kad lazdynų, migdolų bei graikiniai riešutai Lietuvoje yra populiariausi, juos kartą per mėnesį perka daugiau nei pusė apklaustųjų 54—57 proc. Didžiausias šuolis — net 26 proc. Riešutai © Shutterstock Dietistė atkreipė dėmesį į riešutų naudą Riešutai yra labai vertinamas hipertenzija vaistas hipotiazidas ir energijos šaltinis.
Daugelis jų vartojami maistui gaminti, valgomi žali, daiginti arba skrudinti kaip užkandžiai ir spaudžiami aliejui, kuris naudojamas kulinarijoje bei gaminant įvairią kosmetiką.
O kokia jų nauda mūsų savijautai ir sveikatai? Riešutų vartojimas gali padėti sustiprinti imunitetą.
- Mitybos specialistė išvardijo 5 priežastis, kodėl naudinga valgyti riešutus - DELFI Sveikata
- makadamijos riešutų nauda sveikatai | vanagaite.lt
- Kodėl verta valgyti riešutus? | vanagaite.lt
- Širdies hipertenzijos vaistai
- Bertoletijos: ir imunitetui, ir vyriškumui stiprinti Tyrimų rezultatai rodo riešutų naudą sveikatai Sveikatą kartais bandome stiprinti įvairiais vitaminais ir papildais, pamiršdami, kad organizmas geriau įsisavina tai, kas natūralu.
- Atsakymas 1: Pagrindinė makadamijos riešutų informacija Makadamijos medis natūraliai auga šiaurės rytų Naujajame Pietų Velse, Australijoje.
Mitybos specialistės, dietistės Vaidos Kurpienės teigimu, riešutai savaip naudingi ištisus metus. Šaltuoju sezonu migdolus, graikinius ar bertoletijų, kedrinių pinijų, lazdyno riešutus, anakardžius į savo mitybą rekomenduojama įtraukti dėl juose esančių gerųjų riebalų ir skaidulų bei antioksidantų — jie atlieka valgyti riešutus širdies sveikatai vaidmenį norint stiprinti imunitetą.
Mitybos specialistė išvardijo 5 priežastis, kodėl naudinga valgyti riešutus
Vieno 12 savaičių trukmės tyrimo su antsvorio turinčiais žmonėmis tyrimo metu įrodyta, kad valgančiųjų pistacijas trigliceridų kiekis buvo beveik 33 proc. Tyrimo metu, kuriame dalyvavo moterys, sergančios metaboliniu sindromu, pastebėta, kad per dieną suvalgant vieną saują 30 gramų graikinių, žemės ir kedrinių pinijų riešutų mišinį, žymiai sumažėjo visų rūšių cholesterolis, išskyrus gerąjį cholesterolį.
- Sveikatos ir energijos užtaisas - riešutai - vanagaite.lt
- Riešutai ne visada sveika: profesorius R. Stukas tvirtina – poveikis gali būti priešingas - LRT
- Riešutų nauda | 60 plius
- Hipertenzijos gydymas egle
- Gamta pati sukūrė beveik tobulą baltymų, sveikų riebalų, skaidulų, antioksidantų ir daugelio vitaminų bei mineralų kompleksą — riešutus.
- Ar tiesa, kad migdolai turi daug eterinių aliejų?
Visi riešutai yra puikūs vitaminų ir mineralų šaltiniai. Juose taip pat gausu folio rūgšties, baltymų ir pagrindinių mineralų: magnio, fosforo, kalio, vario ir seleno bei cinko.
- Hipertenzijos rizika 3
Migdolai turi daug kalcio, kuris ypač svarbus žmonėms, nevartojantiems pieno produktų. Anakardžiai yra labai geras vario, magnio ir mangano šaltinis — tai maistinės medžiagos, svarbios energijos gamybai, smegenų ir kaulų sveikatai, imunitetui.
Gali padėti puoselėti širdies sveikatą. Vieno didžiausių iki šiol atliktų tyrimų apie riešutų valgyti riešutus širdies sveikatai sveikatai rezultatai parodė, kad kiekvieną savaitę suvalgant po kelias riešutų porcijas, gali žymiai sumažėti širdies priepuolio ir insulto rizika.
Harvardo tyrėjai analizavo daugiau nei sveikatos priežiūros specialistų 32 metų duomenis. Jie palygino žmones, kurie niekada arba beveik nevalgė riešutų su žmonėmis, kurie penkis ar daugiau kartų per savaitę valgė po vieną saują riešutų.
Riešutus vartojusiems žmonėms tyrimo metu nustatyta 14 proc. Marta Guasch—Ferré, Harvardo Chano mokyklos Mitybos katedros mokslinė bendradarbė ir pagrindinė tyrimo autorė teigė, kad į savo mitybą patartina įtraukti įvairius riešutus, nes kiekviena rūšis turi skirtingas maistines medžiagas.
Juose gausu mineralų ir sveikųjų riebalų, kurie itin naudingi žmogaus sveikatai.
Šaltuoju sezonu mažiau judame, o tai reiškia — padidėja tikimybė priaugti papildomų kilogramų. Dėl šios priežasties riešutai yra vertingas užkandis, nes tereikia nedidelės saujos tam, kad pajustume sotumo jausmą ir išvengtume nesveiko maisto. Riešutai ypač migdolai, pistacijos, lazdyno, pekano taip pat turi daug skaidulų, kurios veikia kaip prebiotikai — gerina žarnyno veiklą.
Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Riešutai ne visada sveika: profesorius R. Jie ypač turtingi žmogaus žarnynui būtinomis skaidulinėmis medžiagomis, vitaminais, mineralais, baltymais. Visgi, darant dvi grubias klaidas iš riešutų naudos galime negauti, o priešingai — pakenkti savo sveikatai.
