Sveikas maistas jūsų širdžiai

• «Я отдал лучшие годы жизни своей стране и исполнению своего долга».
• Это приказ.
• Hipertenzijos klausimynai
•  Ну, мы не сумели этого сделать.
• Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
•  - Хейл - это…» Сьюзан замерла.

Mitybos įpročiai lemia 40 — 50 proc. Jei norite, kad Jūsų širdis būtų sveika, stebėkite savo mitybą.

Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai kurie maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį. Be to, rinktis organizmui naudingą maistą rekomenduojama visiems, nes tai yra vienas iš būdų išvengti kai kurių ligų. Edita Gavelienė. Dietologė nurodė 5 maisto produktus, kuriuos norintys padėti širdžiai turėtų įtraukti į kasdienį racioną.

Jūsų dėmesiui produktai, kurie yra geriausi širdies kraujagyslių draugai. Pilno grūdo produktai.

Neapdoroti grūdai — tai įvairių javų grūdai, kuriuose yra išlikusios valgomosios grūdo dalys. Pilno grūdo duona, nevalyti ryžiai, grikiai, avižos — širdžiai sveikas maistas.

Mitybos specialistai per dieną rekomenduoja suvalgyti apie gramų vaisių. Obuoliai, kriaušės, bananai ir apelsinai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat padeda palaikyti optimalų kraujo spaudimą.

• Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
• Nuo pusryčių iki vakarienės ir užkandžiai tarp jų — jūsų visos dienos valgiai gali stiprinti jūsų širdį!
• Uogų nauda sveikatai
• Jis trunka nuo 50 iki kartų per minutę ir iš esmės susideda iš nuostabaus siurblio, kuris, važiuodamasis, suteikia gyvybinę jėgą, kad kraujas ir medžiagos, kurias jis gabena, cirkuliuoja tinkamai per veną ir arterijas.
• MAISTO PRODUKTAI – ŠIRDIES KRAUJAGYSLIŲ DRAUGAI | Rsveikata
• Зачем им переходить на «Цифровую крепость».

Ypač naudingas širdžiai yra granatas, jis neleidžia susiformuoti pavojingiems kraujo krešuliams. Jos turėtų sudaryti pusė suvalgomo maisto porcijos. Ypač naudingos yra žalios lapinės daržovės — salotos, špinatai, brokoliai, griežčių lapai.

Jis ne tik gerina bendrą savijautą, stiprina imunitetą, bet ir padeda išlaikyti sveiką kraujo cirkuliaciją, mažina trombocitų susijungimą ir didėjimą, padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą. Ankštiniai augalai. Lęšiai, pupelės, avinžirniai, žirniai ir kiti ankštiniai sveikas maistas jūsų širdžiai padeda šalinti iš organizmo cholesterolį ir saugo nuo aterosklelozės. Riebi jūrinė žuvis yra vienas geriausių omega-3 riebalų šaltinių.

Tai padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje. Naudingiausia rinktis jūros žuvis — menkę, jūros lydeką, lašišą, otą, plekšnę, skumbrę, silkę.

Šeimai Koks maistas padeda širdžiai? Visgi, net ir patys stipriausi kartais pavargsta ir labai svarbu jais rūpintis, kad sveikatos problemos netrukdytų Jums ramiai gyventi. Širdutei stiprinti siūlome tam tikrus maisto produktus, kurie leis be jokių problemų ir vaistų gyventi ilgą bei laimingą gyvenimą.

Jei nėra alergijos riešutams — papildykite savo mitybą migdolais, graikiniais ar lazdyno riešutais. Jie padeda palaikyti sveikas arterijas, yra puikus magnio šaltinis, mažina kraujospūdį.

Sezamo sėklos. Tai puikus nervus stiprinančio magnio šaltinis. Šių sėklų aliejus yra rekomenduojamas turintiems kraujo krešėjimo sutrikimą.

Kaip pasigaminti raugą duonai? - Naminė duona - Receptai

Padeda išplauti išplauti toksinus iš mūsų organizmo. Dvi stiklinės vandens iš karto pabudus padeda aktyvinti vidaus organus.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis. Širdies ligos vis dar yra žudikės.

Viena stiklinė prieš vonios procedūras padės sumažinti kraujo spaudimą. Atsigėrę prieš miegą sumažinsite smegenų insulto ar širdies priepuolio riziką.

Parengė visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Dalia Cvečkovskienė Rokiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras biudžetinė įstaiga.