Salotos nuo hipertenzijos
Turinys
Sveikata Pasidalink straipsniu Dažniausiai žmonės aukštą kraujospūdį Hipertenziją bando kontroliuoti vaistais.
Tačiau pakoregavus savo gyvenimo būdą — galime natūraliai jį susireguliuoti. Hipertenzijos požymiai — galvos svaigimas, skausmas pakaušio srityje, pykinimas, dažnas šlapinimąsis. Šie pojūčiai tikrai gali kelti didelį diskomfortą.
Kraujo tėkmės jėga kiekvieno širdies susitraukimo pradžioje didėja, o vėliau mažėja. Todėl kraujo spaudimas išreiškiamas dviem skaičiais. Pirmasis, didesnysis skaičius, atspindi širdies susitraukimo sukurtą spaudimą ir yra vadinamas sistoliniu, o antrasis, mažesnysis skaičius, atspindi spaudimą kraujagyslėse širdžiai ilsintis ir yra vadinamas diastoliniu. Kraujospūdis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais mmHg. Jei sistolinis viršija mmHg, o diastolinis išlieka normalus liga pavojingas staigus diastolinio kraujospūdžio sumažėjimas, nes tuomet nepakankamai kraujo priteka į koronarines kraujagysles, gali pasireikšti krūtinės angina.
Tad prieš salotos nuo hipertenzijos dar vienos tabletės, pamėginkime natūraliai sumažinti savo kraujospūdį. Štai net 10 būdų kaip galite tai padaryti: Valgykite bananus ir avokadus.
Mažai riebalų turintys kalakutai, vištiena ir veršiena
Jie puikiausias kalio šaltinis. Vienas bananas turi apie mg, avokas — mg kalio.
Sveikatos kodas apie arterine hipertenzija 2
Kalis mažina blogą natrio druskos poveikį spaudimo kėlimą. Mažinkite druskos vartojimą. Per didelis druskos vartojimas, kelia kraujo spaudimą.
Žmonėms, kenčiantiems nuo didelio kraujospūdžio patartina per dieną suvartoti mažiau nei mg druskos. Visose pusfabrikačiuose yra labia didelis kiekis druskos, todėl stenkitės riboti tokį maistą. Valgykite citrusinius vaisius. Jose gausu vitamino C, kuris tiesiogiai padės mažinti kraujospūdį arba netiesiogiai: pirmiau sumažindamas cholesterolio kiekį, ko pasekoje mažės kraujospūdis.
Mažinkite arba visiškai atsisakyti alkoholio. Alkoholis turi įtakos kepenų sugebėjimui metabolizuoti kai kuriuos hormonus, pavyzdžiui, reniną ir angiotenzną, kurie daro tiesioginę įtaką kraujo spaudimui.
Esant didesniam šių medžiagų kiekiui kepenys jų nespėja suardytikraujospūdis kyla. Būkite fiziškai aktyvūs.
Kiekvieną dieną bent 30 min. Tai padeda sureguliuoti širdies darbą.
Alkoholis Dešros Maistas turi būti paruoštas taupiai, todėl verta garuoti, troškinti ar virti.
Susireguliuokite svorį. Nuoseklūs tyrimai salotos nuo hipertenzijos, kad antsvoris labai apsunkina širdies veiklą ir dėl to kraujospūdis padidėja. Numetus svorio, palengvėja judėjimas, širdis nebejaučia didelio spaudimo, išlaisvinamas kraujagyslių darbas ir kraujospūdis sumažėja.
„Rosé Light Sauce“ receptas
Naudokite daugiau česnako. Česnakai mažina kraujospūdį ir reguliuoja cholesterolio kiekį. Gerkite krapų sėklų ir čiobrelių arbatą.
- Aukštas kraujospūdis: vaistai iš virtuvės ir gamtos Jeigu vargina aukštas kraujospūdis, vietoj kavos rytais gerkite žaliosios arbatos.
- Hipertenzijos Receptai 🏡 Patarimai ir gudrybės
Rūkymas didina kraujotakos ligų riziką. Rūkaliams labai anksti pažeidžiamas vidinis kraujagyslių sienelės sluoksnis — endotelis, sutrinka jo vidinė funkcija, prasideda aterosklerozė arterijų siaurėjimas.
Sveikas garstyčių padažas
Rūkymas taip pat didina kenksmingą kitų rizikos veiksnių poveikį širdžiai ir kraujagyslėms — kraujo riebalų lipidųcukrinio diabeto, padidėjusio kraujospūdžio. Venkite streso, būkite pozityvesni. Stenkitės, kad būtų kuo daugiau teigiamų emocijų ir motyvacijos keistis, juoko, geros nuotaikos, šypsenos, optimistinio požiūrio į gyvenimą.
Stenkitės mylėti save, savo artimą ir viską kas mus supa.
