PSO duomenimis, hipertenzija, Padidėjęs kraujospūdis – ir jaunų žmonių liga | Žmonėvanagaite.lt

Kasmet šią dieną minime kaip Pasaulinę sveikatos dieną, kurios tema atspindi aktualią, prioritetinę visuomenės sveikatos problemą visame PSO duomenimis. Pirminė arterinė hipertenzija padidėjęs kraujospūdis — pagrindinė sergamumo ir mirtingumo priežastis daugelyje pasaulio PSO duomenimis. Išsivysčiusiose šalyse ji diagnozuojama 15—37 proc. Lietuva priskirtina prie didesnio padidėjusio kraujospūdžio paplitimo PSO duomenimis pasaulyje.

Per dešimtmetį — hipertenzijos ligonių skaičius Lietuvoje išaugo hipertenzija — nuo daugiau kaip tūkst. CINDI tyrimo duomenys teigia, kad mūsų šalyje šios atmosferos ir hipertenzija atvejų daugėja su amžiumi. PSO duomenimis instituto duomenimis, sergamumo hipertenzinėmis ligomis rodiklis Lietuvoje m. Didžiausias sergamumas hipertenzinėmis ligomis yra Širvintų PSO duomenimis Kaišiadorių rajonuose, o mažiausiai sergančių — Neringos savivaldybėje, Biržų, Kelmės ir Raseinių rajonuose.

Daugiausia ligonių — Marijampolės apskrityje, mažiausiai — Šiaulių apskrityje. Pasaulio sveikatos organizacijos PSO duomenimis, pasaulyje vienas iš trijų gyventojų turi padidėjusį kraujospūdį.

• Hipertenzija — kodėl spaudimą matuotis būtina?
• Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Pranešimai žiniasklaidai
• Hipertenzija | Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija
• Pakaušį skauda hipertenzija
• vanagaite.lt - naujienų ir žinių portalas

Šią problemą turi vienas iš dešimties dvidešimtmečių—trisdešimtmečių ir net 5 iš dešimties penkiasdešimtmečių. Kadangi širdies ir kraujagyslių ligos yra pirmas žmonių žudikas pasaulyje PSO duomenimis jų miršta apie 30 proc.

Riziką susirgti šia liga didina sekantys veiksniai: vyresnis amžius moterims virš 65m. Kaip jau minėta, hipertenzijos priežastys gali būti kelios.

Palikti komentarą

Pirmiausia — genetinės. Jeigu šia liga sirgo tėvai, vaikams taip pat yra padidėjusi rizika susirgti hipertenzija. Kiti svarbūs ir didelės įtakos susirgimui turintys dalykai yra rūkymas, alkoholis, antsvoris, nutukimas, per didelis druskos kiekis, netaisyklinga mityba.

Taip pat turi reikšmės ir didelis gyvenimo tempas, per ilga darbo dienos trukmė, daug streso. Kad gydymas būtų veiksmingas, pirmiausia reikia šalinti šią ligą sukeliančius rizikos veiksnius. Svarbu įvertinti paveldimumą. Jeigu jūsų tėvų kraujo spaudimas padidėjęs, tai jūs priklausote PSO duomenimis grupei ir reikalinga nuolatinė kraujospūdžio kontrolė.

Sveikos gyvensenos propagavimas

Reguliuoti kūno svorį yra labai svarbu, nes turintieji antsvorio šešis kartus dažniau serga arterine PSO duomenimis nei esantys normalaus kūno sudėjimo. Šiuolaikinis žmogus vis mažiau juda ir darbe, ir laisvalaikio metu. Daug laiko praleidžia vairuodamas, sėdėdamas prie kompiuterio ar televizoriaus. Hipertenzija energijos sąnaudos yra labai sumažėjusios. Fizinis aktyvumas ypač svarbus kontroliuojant kūno svorį, nes energijos perteklius paverčiamas riebalais ir kaupiamas organizme, o tai skatina vystytis arterinę hipertenziją.

Patariama judėti kasdien arba beveik kasdien bent po 30 min. Galima pasirinkti teikiančią malonumą fizinio aktyvumo formą: eiti, plaukti, važiuoti dviračiu, žaisti krepšinį arba tinklinį.

• Autorius: Žmonės.
• vanagaite.lt - Hipertenzija – kodėl spaudimą matuotis būtina? – vanagaite.lt
• Padidėjęs kraujospūdis – ir jaunų žmonių liga | Žmonėvanagaite.lt
• Antras atidėjimas dėl hipertenzijos

Fiziškai aktyvių žmonių geresnė psichinė savijauta, nuotaika, jie labiau pasitiki savimi. Tinkamai subalansuoti mitybą.

Reikia kontroliuoti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą, nes juose gausu sočiųjų riebalų rūgščių. Juos galima keisti augaliniais aliejais. Taip pat reikia rečiau vartoti rafinuoto cukraus, saldžių gėrimų, saldumynų.

Ar dėl pandemijos pasikeis Jūsų išlaidos kalėdinėms dovanoms?

Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą. Rekomenduojamas bendras druskos kiekis PSO duomenimis, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais bei duona, turi būti ne daugiau nei arbatinis šaukštelis 6 g.

Kalio kiekio didinimas maiste. Dienos maisto davinyje PSO duomenimis būti ne mažiau nei 3,5 g kalio. Gausus kalio turinčio maisto — vaisių ir daržovių — valgymas padeda palaikyti mažą kraujospūdį. Kalio gausu bulvėse, bananuose, slyvose, pupelėse, hipertenzija, liesuose pieno produktuose, razinose, apelsinuose ir pomidorų sultyse.

Jei vartojate alkoholį, per dieną išgerkite ne daugiau nei 2 standartinius alkoholio hipertenzija standartinis vienetas — 10 g gryno alkoholio. Vienas vienetas atitinka stiklinę alaus arba nedidelę taurę vyno.

Kuo daugiau geriama alkoholio, tuo didesnis ir kraujospūdis. Metus gerti, kraujo spaudimas mažėja.

2017-06-16 Konferencija „Vaikų mityba ir sveikata: šiandien ir rytoj“

Tabako dūmuose esantis nikotinas, veikdamas autonominę nervų sistemą, sutraukia periferines kraujagysles, padažnina pulsą ir padidina arterinį kraujo spaudimą. Hipertenzija rūkyti yra kol kas veiksmingiausias būdas sumažinti sergamumą rūkymo sukeltomis ligomis ir mirštamumą nuo jų. Metus rūkyti greitai pagerėja savijauta, mažėja rizika susirgti arterine hipertenzija ir kitomis ligomis.

Arterinė hipertenzija – nebylioji žudikė - DELFI Sveikata

Mesti rūkyti verta bet kuriame amžiaus laikotarpiu. Net metus gana vėlyvame amžiuje, pailgėja gyvenimo trukmė.

Stresas, nerimas, baimė. Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, neįmanoma visiškai išvengti, nes niekas negali apsaugoti žmogaus nuo jaudinančių įvykių, nemalonumų, įtampos ir pavojų. Atpalaiduojamieji pratimai galėtų kiek pagerinti gyvenimo kokybę, bet to neužtenka tikrosios hipertenzijos kontrolei.

Visuomenės sveikatos specialistė Jurgita Kairytė- Hipertenzija.