Pavojinga veikla širdies sveikatai

Turite antsvorio?

1. Turite antsvorio? Kaip pradėti sportuoti nepakenkiant sveikatai? - vanagaite.lt
2. Širdies sveikata būtina rūpintis ne tik susirgus - DELFI Gyvenimas
3. Kas sudaro paslaugos kainą?
4. Maisto papildai nuo paskutinės kartos hipertenzijos
5. Dėl šių ligų mūsų šalyje kasmet įvyksta 56,1 procentas visų mirčių.

Kaip pradėti sportuoti nepakenkiant sveikatai? Sveikatos specialistų patarimai, kaip lieknėti nepakenkiant savo sveikatai.

Komentuoti:

Patariama stebėti kūno siunčiamus signalus Pasak sporto medicinos gydytojo K. Linkaus, sportuoti pasiryžusiems antsvorį turintiems žmonėms patariama prieš tai apsilankyti pas specialistus.

Antsvorį turintys žmonės dažnai turi lėtinių ligų rizikos veiksnių arba jau serga, o fizinis krūvis gali išprovokuoti sveikatos sutrikimus, todėl rekomenduojama nustatyti pritūpimas hipertenzijai gydyti fizinio krūvio intensyvumą, kuris skatina teigiamus pokyčius nekenkiant organizmui.

Tai padeda išvengti fizinio krūvio galimų komplikacijų — raumenų, sąnarių ar nugaros skausmų paūmėjimo, širdies ritmo sutrikimų, kraujospūdžio padidėjimo ir t.

Vasara – pavojingas metas širdžiai: 10 patarimų ligoms išvengti

Vyresniems nei trisdešimt penkerių metų žmonėms gydytojas rekomenduoja atlikti ir širdies elektrokardiogramą ramybės būsenos ir su krūviu, stebint, kaip organizmas reaguoja į krūvį. Jei pacientui jau anksčiau buvo nustatyta širdies liga, reikėtų atlikti ir širdies echoskopiją.

Taip pat patariama atlikti bendrą kraujo tyrimą, įvertinti cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje. Siekiant įvertinti riebalų, raumenų, baltymų ir skysčių kiekį organizme, atliekama kūno sudėties analizė.

Gydytojo teigimu, mažėjant svoriui, reikia stebėti, ar mažėja riebalų, ar raumenų kiekis, nes, jei netenkama daug skysčių ir raumens masės, efektas bus trumpalaikis, o jei mažėja riebalinė masė — einama teisingu keliu. Šį tyrimą svorio mažinimo programos metu naudinga atlikti kas dvi savaites.

Susiję video

Kūno proporcijos lieknėjant keičiasi, tad svarbu išsimatuoti kaklo, krūtinės, liemens, klubų, žastų, šlaunų, blauzdų apimtis. Programos metu stebima, kaip šie rodikliai keičiasi. Pradinis bendras organizmo treniruotumo lygis vertinamas įvairiais krūvio testais, kad būtų aišku, nuo kokio krūvio intensyvumo pradėti treniruoti kūną. Šie rodikliai keičiasi lėčiau nei kūno svoris, tad rekomenduojama testus kartoti kas 3 mėnesius. Jis neabejoja, kad ypač naudingas ir širdies ritmo monitorius, rodantis širdies susitraukimų dažnį fizinės veiklos metu, tuomet galime būti tikri, kad neperžengsime sveikatai pavojingos ribos.

Jei žmogus be priežiūros, savarankiškai sportuoja, ignoruoja skausmą, gresia lėtinė trauma arba tiesiog nepasiekiami užsibrėžti tikslai. Norint pasiekti rezultatų būtina derinti mitybą ir fizinį aktyvumą, įvertinti savo sveikatos būklę.

Krūvio dozės nustatymas padėtų išvengti komplikacijų Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja kardiologė Rūta Rogalskienė teigė, kad apie 40 procentų širdies ligų lemia antsvoris ir mažas fizinis aktyvumas.

Tokie žmonės dažnai skundžiasi ir kitomis sveikatos problemomis — kraujospūdžio ir cholesterolio padidėjimu. Antsvorio turintiems žmonėms rekomenduojama pasitikrinti širdies būklę, juk dažnai sportuojantieji renkasi aktyvius, jėgos reikalaujančius pratimus, net neįtardami, kad jų atlikimo metu kyla kraujo spaudimas.

Vasarą magnis ypač reikalingas širdininkams Pasireiškus magnio trūkumo simptomams, nereikėtų jų ignoruoti. Ypač žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, nėščiosioms, senyvo amžiaus žmonėms ir vaikams. Natūralu, kad sutrikusi širdies veikla baugina, todėl svarbu įvertinti, ar to priežastis nėra būtent magnio trūkumas.

Dėl šios priežasties gali atsirasti ritmo sutrikimų, ištikti insultas. Esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui ir širdies kraujagyslių pažeidimams, krūvio metu gali atsirasti išeminiai širdies pakitimai.

Kaip nugyventi šimtą metų?

Sportas, viršijantis organizmo galimybes, gali sukelti skausmus krūtinėje, o tuomet padidėja miokardo infarkto tikimybė. Pacientams, kuriems yra nebyli pavojinga veikla širdies sveikatai, atliekant krūvio mėginį galima nustatyti koronarinį nepakankamumą, todėl svarbu laiku susirūpinti savo sveikata, pasitikrinti, o tuomet sėkmingai ir sveikai siekti rezultatų.

Gydytoja pabrėžia, kad, jei žmogus persistengia, sportuoja nemetodiškai, pradeda nuo didelių krūvių, gali plėstis širdies ertmės, atsirasti ritmo sutrikimai, širdies raumens mechaninis perkrovimas ir išsivystyti kardiomiopatija— širdies raumens pažeidimas. Pavojus kyla ir tuomet, kai jauni žmonės intensyviai sportuoja ir vartoja papildus su energetinėmis medžiagomis, jie nuvargina širdį, dėl to pablogėja širdies raumens funkcija.

Kardiologas žmogų pirmiausia apžiūri, išklauso jo pavojinga veikla širdies sveikatai.

Nors dažnai kalbama, kad viską nulemia ilgaamžiškumo genas, mokslininkai teigia, kad genetikos vaidmuo tik dalinis.

Patikros metu pamatuojamas kraujo spaudimas, įvertinamas pulsas, atliekama ramybės elektrokardiograma, kuri parodo išeminius, ritmo ir laidumo sutrikimus. Po to atliekama kardioechoskopija, kurios metu įvertinama širdies ertmių dydis, vožtuvo būklė, širdies raumens susitraukimo jėga. Įvertinama, ar yra įgimtos ar įgytos širdies ligos. Tad nerizikuokime savo sveikata, siekime tikslo kryptingai ir sveikai, tuomet galėsime džiaugtis ne tik dailėjančiomis kūno linijomis, bet ir puikia savijauta.