Omega 3 riebalų rūgštys širdies sveikatai

Titas Simaška

Omega—3 riebalų rūgštys — pagalba širdžiai vasarą Teksto dydis: geg. Nors atrodo, kad atšilus orams, daugiau judame, pamirštame mus slegiančius rūpesčius ir atostogaudami džiaugiamės gyvenimu, širdis dėl karščio būna dar labiau omega 3 riebalų rūgštys širdies sveikatai.

Nustatyta, kad vasarą labai padidėja smegenų ir širdies infarktų atvejų skaičius.

Ypač didelį pavojų karščiai kelia vyresnio amžiaus žmonėms. To priežastis — sulėtėjusi kraujotaka išsiplėtusiose kraujagyslėse ir padidėjęs kraujo klampumas, ritmo sutrikimai.

Norint išvengti arterinės hipertenzijos komplikacijų, būtina gerti kuo daugiau skysčių, nepamiršti vaistų, neleidžiančių užsikimšti kraujagyslėms.

Prieš ruošdamiesi atostogauti ir planuodami vykti į kitą šalį, žmonės, žinantys apie savo širdies bėdas, turi gerai viską apgalvoti, kad poilsis netaptų ligos paūmėjimu.

Medikai rekomenduoja laikytis šių svarbių taisyklių. Renkantis šalį, kurioje atostogausite, pirmenybę teikite kraštams, kur klimatinės sąlygos panašios į tas, kokiose jūs gyvenate.

Žuvies taukai: Draugas ar priešas? - Kapitalo Kardiologija Associates "

Jūra yra ir pas mus, o maudytis Suomijos ežeruose nei kiek ne blogiau, nei Egipto viešbučių baseinuose. Jei yra galimybė, pasistenkite neskristi atostogauti iš vieno pusrutulio į kitą ir nekirsti omega 3 riebalų rūgštys širdies sveikatai kaip 2 — 3 laiko juostų.

• Neurologija dėl hipertenzijos
• Baiminatės širdies ligų? Yra paprastas būdas sumažinti jų riziką
• Gyvybiškai svarbios Omega-3 riebalų rūgštys apie OMEGA-3 naudą Aterosklerozė Lietuvoje, kaip ir kitose Vakarų šalyse, nusineša daugiausiai gyvybių bei sukelia neįgalumą ir darbingumo sumažėjimą.

Prieš išvažiuodami apsilankykite pas savo gydytoją ir papasakokite jam savo planus. Suderinkite su juo, kaip ir kiek vartosite skysčių bei šlapimą varančių preparatų atostogų metu.

Omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį smegenų funkcijos, augimas ir plėtra, ir uždegimas. Jie net sumažinti savo trigliceridų, iš cholesterolio komponentas.

Apsirūpinkite atitinkamais medikamentais — tais, kuriuos vartojate, ir tais, kurių gali prireikti ekstrinėje situacijoje. Gerai įsisavinkite vartojamų preparatų pavadinimus ir dozes.

Raktiniai žodžiai

Laikykitės gydytojo nurodyto vaistų vartojimo laiko ir dozavimo. Atostogų metu stenkitės stebėti savo svorį. Sumažėjus kūno masei ne tik pagerės savijauta, bet sumažės ir širdies apkrovimas.

Jei svoris didėja, vadinasi, reikia riboti maistą, net jei jis skanus ir nieko nekainuoja. Aptarkite su gydytoju, koks fizinis krūvis jums tiks. Konkretus režimas priklauso nuo jūsų būklės stabilumo, savijautos ir amžiaus.

Gal būt jums visiškai pakaks pasivaikščiojimų ir maudynių baseine. O gal gydytojas leis ir aktyviau ilsėtis žaisti tinklinį, važinėti vandens dviračiu.

Komentuoti

Nuodugniai aptarkite su gydytoju, kaip maitinsitės atostogų metu: ar jums būtina laikytis nurodytos dietos, ar galite sau leisti kokių nors išlygų. Nepiktnaudžiaukite saldumynais, valgykite daugiau šviežių vaisių, ribokite druskos ir aštraus maisto vartojimą. Dabar dėl alkoholio. Vienose šalyse jums pasiūlys prie stalo vyno, kitur — alaus.

Raminta Bogušienė

Vartodami alkoholį stenkitės tarp tostų išgerti negazuoto mineralinio vandens. Atkreipkite dėmesį į medicininį draudimą, kurį siūlo turistinė firma. Išsiaiškinkite visus klausimus, susijusius su medicininėmis paslaugomis užsienyje. Atminkite, kad draudime dažniausiai numatyta tik pirma ir skubioji pagalba.

Pasak kai kurių mokslininkų, omega-3 trūkumas sukelia 96 JAV gyventojų mirčių per metus. Apskaičiuota, kad kasmet JAV 72 —96 mirčių galima išvengti vartojant pakankamai žuvies taukų.

Chroniškų susirgimų gydymas nenumatytas. Ir devinta, kone svarbiausia taisyklė: vartokite omega—3 riebalų rūgščių preparatus. Omega—3 riebalų rūgštys labai naudingos ir reikalingos organizmui.

Susijusios ligos

Jos puiki profilaktinė priemonė nuo aterosklerozės — klastingos ligos, kurios vystymuisi didelę įtaką turi rūkymas, nutukimas, padidėjęs kraujo spaudimas, kraujo lipidų kiekis. Omega—3 polinesočiosios rūgštys veikia keletą aterosklerozės vystymosi veiksnių. Jos ankstyvoje sveikatos nerimas po širdies priepuolio stabdo aterosklerozinės plokštelės formavimąsi, todėl gali efektyviai apsaugoti nuo aterosklerozės, o kartu ir nuo koronarinės širdies ligos.

Taip pat omega—3 riebalų rūgštys mažina kraujo lipidų kiekį, kraujo spaudimą ir krešėjimą, palaiko arterijų sienelių elastingumą bei reguliuoja širdies ritmą, taip apsaugodamos nuo aterosklerozės ir širdies ritmo sutrikimų.

Omega-3 riebalų rūgštys gerina širdies darbą Gruodžio 19d. Neritmiškai plakant širdžiai blogai krauju aprūpinamos galvos smegenys, širdis, inkstai ir dėl to gali būti jaučiamas bendras silpnumas, galvos svaigimas, rankų, kojų tirpimas, skausmai krūtinėje, baimė.

Taigi, omega—3 polinesočiąsias riebalų rūgštis turėtų vartoti tie, kurie skundžiasi padidėjusiu cholesterolio kiekiu; gydosi širdies—kraujagyslių ligas. Šių riebiųjų rūgščių reikia kenčiantiems nuo antsvorio, valgantiems riebų, nepilnavertį maistą. Tai puiki parama nuolat patiriantiems stresą, vyresnio amžiaus žmonėms ir bet kam, kas rūpinasi savo širdimi — omega—3 riebalų rūgštys — gera profilaktikos priemonė.

Raktiniai žodžiai.