Mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos

Širdies ir kraujotakos ligos mūsų visuomenėje yra tokios dažnos, kad sirgti jomis pasidarė normalu.

Nors per didelis cholesterolio kiekis organizme tikrai yra svarbus rizikos veiksnys, prisidedantis prie širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo, gydytojai ir vaistininkai pataria pirmiausia atlikti reikalingus tyrimus ir įsivertinti asmeninę riziką, skelbiama pranešime spaudai. VUL Santariškių klinikų gydytoja kardiologė, prof.

Žmonėms neatrodo keista, kad šešiasdešimtmečiai skundžiasi širdies permušimais ar gulasi ant operacinio stalo, penkiasdešimtmečiai dūsta lipdami į savo butą penktame aukšte ar keturiasdešimtmečiai mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos gerti vaistus nuo per aukšto kraujospūdžio. Atrodytų, tokia statistika turėtų skatinti mus visus griebtis už galvų ir tuoj pat ieškoti sprendimo, bet kur kas dažniau pateisiname tai genetika mano mama turėjo didelį kraujospūdį, tėtis mirė nuo infarkto, todėl ir man nėra kitos išeities.

• Mitai apie širdies ligas: ką daryti, norint sumažinti riziką?
• Sveiki širdžiai pasirinkimai kiekvienam ir visur!
• Mityba ir cholesterolis - REVÙ CLINIC
• Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį - DELFI Gyvenimas
• Aigustė Tavoraitė Daugiau nei pusę šalies gyventojų vargina padidėjęs kraujo spaudimas, tačiau dalis jų apie tai gali net neįtarti.
• Vaizdo įrašas, kaip gydyti hipertenziją

Iš tiesų suversti visko genetikai negalime pirmiausia todėl, kad dar niekuomet sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis nebuvo toks didelis kaip dabar, o genai šitaip greitai nesikeičia, kaip ir įgimtų širdies ydų procentas išlieka sąlyginai visai mažas.

Keičiasi mūsų kaip visuomenės gyvenimo įpročiai.

Žinoma, įtakos turi ir taip dažnai minimas fizinio aktyvumo trūkumas bei streso kupinas gyvenimo ritmas, tačiau šios problemos sulaukia kur kas daugiau dėmesio nei pagrindinė įgytų širdies ir kraujagyslių ligų priežastis — mityba.

Dabar medicinos mokyklose nurodomi septyni šių ligų rizikos veiksniai: per didelis cholesterolio kiekis kraujyje, aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas, rūkymas, nutukimas, genetinės priežastys ir mažas fizinis aktyvumas.

Dieta geriausiai padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje - vanagaite.lt

Viską, išskyrus genetiką, mes galime kontroliuoti, o net keturis iš septynių rizikos veiksnių islamo hidžamos hipertenzija didelį cholesterolio kiekį kraujyje, aukštą kraujospūdį, cukrinį diabetą ir nutukimą galime suvaldyti sveika mityba, kurios pagrindą sudaro augalinis maistas.

Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje Neseniai pasirodė melagingų straipsnių, teigiančių, jog cholesterolio kiekis kraujyje nedidina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos arba kad maisto cholesterolis nesusijęs su kraujo cholesteroliu.

Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą. Norėčiau daugiau žinoti, ką specialistai rekomenduoja valgyti, o ko atsisakyti sergant šia liga, teigia erių Milda. Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos gydytoja gastroenterologė, dietologė doc. Aida Žvirblienė teigia, jog maistas tiesiogiai veikia kraujospūdį, todėl sveika mityba gali padėti kontroliuoti hipertenziją. Svarbūs polifenoliai, kurių gausu vaisiuose ir daržovėse, — jie mažina oksidacinį stresą, reguliuoja cholesterolio apykaitą, — apie hipertenzijai tinkamą mitybą pasakoja A.

Šie straipsniai buvo rašomi remiantis tyrimais, matuojančiais jau širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių žmonių cholesterolį, lyginant daug ir labai daug cholesterolio suvartojančių žmonių kraujo cholesterolį be kontrolinės cholesterolio nevartojančios žmonių grupės, be to, dalis jų buvo atlikta prižiūrint Ronaldui M. Nagrinėjant nepriklausomus, nenupirktus, taisyklingai atliktus mokslinius tyrimus pasidaro aišku, kad maisto cholesterolis kelia kraujo cholesterolį, o šis didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį

Būtent šios pozicijos ir laikosi šiuolaikinis medicinos mokslas. Pagrindinė padidėjusio cholesterolio priežastis yra didelis su maistu suvartojamo cholesterolio kiekis. Žinoma, retais atvejais tai gali būti įgimtas sutrikimas, vitamino B12 trūkumo sukeltas efektas, per didelis aliejaus vartojimas, bet dažniausiai tai — daug cholesterolio turinčio maisto vartojimo pasekmė.

Kas tas cholesterolis ir kaip jį riboti? Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, sintetinama žmogaus ir kitų gyvūnų įvairioms biologinėms funkcijoms atlikti ląstelių sienelėms sudaryti, hormonams ir vitaminams sintetinti. Sveikas žmogus pasigamina tiek cholesterolio, kiek jam reikia, o su maistu gaunamas cholesterolis yra perteklinis ir sukelia aterosklerozę.

Kaip koreguoti mitybą, kai nustatomas padidėjęs cholesterolio kiekis? Autorė: Vilma Viliūšienė, gydytoja Cholesterolis — tai kūno lipidų riebalų rūšis, kurią daugiausiai sintetina kepenų bei žarnyno ląstelės. Cholesterolis reikalingas ląstelių membranų statybai, kai kurių hormonų sintezei, dalyvauja vitamino D apykaitoje, tulžies rūgščių gamyboje. Tai — aterosklerozės formavimosi pagrindas. Progresuojant aterosklerozei, įvyksta infarktai, insultai, atsiranda įvairių organų nepakankamumas, demencija.

Cholesterolis, kaip ir kiti riebalai, pasisavinamas žarnyne, o iš čia venomis keliauja į kepenis. Kepenyse tiek natūraliai žmogaus susintetintas, tiek su maistu gautas cholesterolis verčiamas į MTL mažo tankio lipoproteinus, arba, kaip populiaru vadinti, blogąjį cholesterolį. Žmonių, kurių blogasis cholesterolis viršija normą, arterijose prasideda aterosklerozė. Tai procesas, kurio metu dėl MTL pertekliaus jis ima kauptis po vidiniu arterijos sluoksniu.

Čia blogasis cholesterolis oksiduojamas, o tuomet sukelia uždegiminę imuninę reakciją.

Atvykusios imuninės ląstelės nesugeba sėkmingai sunaikinti blogojo oksiduoto cholesterolio, be to, čia dar atmigruoja ir lygiųjų raumenų ląstelės. Visa ši riebi masė ir sudaro aterosklerotinę plokštelę. Šios cholesterolio pilnos plokštelės patenka į arterijos vidų ir sumažina jos skersmenį. Tai stabdo kraujo tėkmę ir lemia blogesnį audinių aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Jei taip pažeidžiamos širdies arterijos, susinervinus ar pasportavus ima kamuoti gniaužiantis spaudžiantis skausmas, vadinamas krūtinės angina.

Turintiems padidėjusį cholesterolį patartina vengti kai kurių gėrimų: tarp jų – ir pienas - LRT

Aterosklerotinei plokštelei augant vis blogėja audinių aprūpinimas krauju, be to, galiausiai ji hipertenzija nutukusiems atitrūkti ir užkimšti arteriją. Būtent taip įvyksta infarktai.

Sritis, kurią maitino dabar jau užkimšta arterija, negavusi deguonies ir maistinių medžiagų netrukus miršta. Reikia suprasti, kad arterijos krauju maitina mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos mūsų kūną, todėl minėti reiškiniai, taip pat ir infarktai, gali vykti visur: širdyje, smegenyse, kepenyse, plaučiuose, žarnyne ir t. Priklausomai nuo užkimštos arterijos maitinamos srities, infarktas gali būti mirtinas arba sukelti atitinkamo organo nepakankamumą.

Jeigu žmogų užklupęs krūtinę gniaužiantis spaudžiantis skausmas nepraeina per 15 min, nepadeda poilsis ir nitroglicerinas, tuoj pat kvieskite greitąją pagalbą.

Kaip išvengti aterosklerozės? Valgykite mažiau gyvulinės kilmės produktų mėsos, žuvies, pieno, sviesto, kiaušinių. Cholesterolio yra tik juose, o augaliniai produktai, priešingai, ne tik neturi, bet dar ir padeda sureguliuoti blogąjį cholesterolį avižos, pupelės, riešutai, obuoliai, braškės trukdo cholesterolio pasisavinimą žarnyne.

Net jei jau turite cholesterolio perteklių ir jūsų arterijos jau pažeistos, tikrai nevėlu imtis veiksmų. Daktaro Caldwello Esselstyno atliktas tyrimas įrodė, kad augalinė dieta be aliejaus ne tik sustabdo aterosklerozę, bet ir išgydo arterijas, panaikina aterosklerotines plokšteles.

Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija

Šis paprastas mitybos planas gelbėja žmones nuo mirties visame pasaulyje. Įdomu: kol kas aterosklerozę dirbtinai sukelti pavyko tik žolėdžiams gyvūnams. Visaėdžiams gyvūnams to padaryti kol kas nepavyko, mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos jų organizmas pajėgia neutralizuoti cholesterolio perteklių.

Aukštas kraujospūdis Aukštas kraujospūdis, arba hipertenzija — tai pagrindinis ir didžiausias mirties ir neįgalumo rizikos veiksnys pasaulyje. Jau minėta aterosklerozė, siaurindama arterijas, sukuria didesnį jų sienelių pasipriešinimą, o dėl šios priežasties kyla spaudimas. Prisideda ir nutukimas — kuo didesnį atstumą kraujui tenka nukeliauti per audinius, tuo kraujospūdis didesnis.

Kaip nemirti nuo širdies ligų - vanagaite.lt

Žinoma, kraujospūdį didina ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, nuolatinis stresas, bet tyrimai atskleidžia, kad būtent veganų ir vegetarų kraujospūdis statistiškai yra žemesni s.

Štai kodėl gydytojai aukštą kraujospūdį turintiems pacientams rekomenduoja valgyti mažiau riebaus gyvulinio maisto.

1. Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata.
2. Mitai apie širdies ligas: ką daryti, norint sumažinti riziką? - LRT

Oficiali hipertenzikams Amerikoje rekomenduojama dieta DASH taip pat akcentuoja gyvulinės kilmės produktų vartojimo mažinimą ir jų pakeitimą vaisiais ir daržovėmis.

Ypač kraujospūdį mažina linų sėmenys ir arbūzai. Cukrinis diabetas Antro tipo cukrinis diabetas arba cukraligė — tai liga, pasireiškianti lėtiniu gliukozės kiekio kraujyje padidėjimu. Ilgainiui ši būklė gali pažeisti inkstus, akis, širdies ir kraujagyslių sistemą. Maža to, cukrinis diabetas skatina aterosklerozės progresavimą. Antro tipo diabeto priežastis — insulino receptorių nejautrumas insulinui.

Šį nejautrumą sukelia lipidai riebalai esantys raumenų ląstelėse.

Jų perteklius uždengia receptorius ir insulinas pasidaro neveiksmingas.