Mango ir hipertenzija

Jei jūsų mityboje reguliariai yra daug šių maistinių medžiagų, gali būti, kad nesusidursite su daugeliu rimtų sveikatos sutrikimų. Jungtinėse Valstijose prinokę mangai paprastai vartojami žali, džiovinti arba virti čatniuose ar pyraguose. Manguose yra fermento, kuris gali minkštinti mėsą, ir jie gali būti naudojami maistingam skonio pliūpsniui į marinatus pridėti. Vitaminas A Viename puodelyje supjaustyto, žalio mango yra 89 mikrogramai vitamino A.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Ši suma atitinka maždaug 13 procentų JAV žemės ūkio departamento rekomenduojamos vitamino A dienos normos suaugusiai moteriai ir beveik 10 procentų vitamino A RDA vyrui. Vitaminas A naudingas organizmui skatinant odos, imuninės sistemos ir akių sveikatą bei palaikant ląstelių diferenciaciją ir dauginimąsi.

Pakankamas vitamino A vartojimas gali sumažinti vėžio, kataraktos ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Vitaminas A tirpsta riebaluose, todėl jį reikia valgyti kartu su sveiku maistinių riebalų šaltiniu.

Dietos keitimas

Pabandykite mesti riekeles į salotas, apipintas alyvuogių aliejumi ir actu, mango ir hipertenzija ant viršaus keptą kepsnį, vištieną ar žuvį su mango salsa. Vitamino C Manguose puodelyje griežinėlių yra 60 miligramų vitamino C, kuris padengia 80 procentų moters kasdienio vitamino C poreikio ir 66 procentus vyro.

Vartojant daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip mangai, gali sumažėti vėžio, aukšto kraujospūdžio, osteoartrito ir širdies ligų rizika. Vitaminas C taip pat yra gyvybiškai svarbus kaulų, odos ir kraujagyslių sveikatai palaikyti. Norėdami sumažinti vitamino C skilimą, laikykite mangus vėsioje, tamsioje vietoje ir sunaudokite juos per tris ar keturias dienas nuo pirkimo. Venkite mangų lupimo ar pjaustymo iki pat valgymo. Maistinė lasteliena Harvardo universiteto sveikatos tarnybos praneša, kad pusėje mažo, nulupto mango yra beveik 3 gramai maistinių skaidulų, arba 8—11 procentų suaugusių vyrų ir moterų pluošto RDA.

Manguose gausu tiek tirpių, tiek netirpių skaidulų. Didelis tirpių skaidulų kiekis gali padėti išvengti padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje ir diabeto, o valgant daug netirpių skaidulų galima reguliuoti tuštinimąsi. Antioksidantai m. Brazilijos mokslininkų atliktas tyrimas ištyrė keturių populiarių mangų veislių: Palmer, Haden, Uba ir Tommy Atkins antioksidantų kiekį.

Mokslininkai nustatė, kad nors skirtingų tipų antioksidantų koncentracijos buvo šiek tiek skirtingos, visi jie buvo geri beta karotino ir polifenolių šaltiniai. Amerikos dietologų asociacija pataria, kad valgant daug antioksidantų turinčių maisto produktų, tokių kaip beta-karotinas ir polifenoliai, galima išvengti diabeto, širdies ligų, vėžio ir neurodegeneracinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga ir demencija.

Atsakymas 2: Yra daug privalumų turint mangų, kai kurie iš jų yra 1.

Hipertenzija: \

Apsaugo nuo vėžio: Tyrimai parodė, kad antioksidantiniai junginiai, esantys mango vaisiuose, apsaugo nuo storosios žarnos, krūties, leukemijos ir prostatos vėžio. Šie junginiai yra kvercetinas, izokercitritrinas, astragalinas, fisetinas, galo rūgštis ir metilgalatas, taip pat gausūs fermentai.

Sumažina cholesterolio kiekį: Didelis skaidulų, pektino ir vitamino C kiekis padeda sumažinti cholesterolio kiekį serume, ypač mažo tankio lipoproteinų blogų medžiagų kiekį.

Išvalo odą: Odai galima naudoti tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Mangai padeda išvalyti užsikimšusias poras ir pašalinti spuogus. Gerina akių sveikatą: Vienas puodelis supjaustytų mangų suteikia 25 procentus reikalingos dienos vitamino A vertės, o tai skatina gerą regėjimą ir apsaugo nuo aklumo naktį ir akių sausumo.

Gali padėti diabetu: Mango lapai padeda normalizuoti insulino kiekį kraujyje. Tradicinė namų gynimo priemonė - verdantys lapus vandenyje, mirkant per naktį, o ryte vartojant filtruotą nuovirą. Mango vaisiai taip pat turi santykinai žemą glikemijos indeksą 41—60todėl vidutiniai kiekiai nepadidins jūsų cukraus kiekio.

Taip pat žiūrėkite

Pagerina virškinimą: Papajos nėra vieninteliai vaisiai, kuriuose yra fermentų baltymams skaidyti. Yra keletas vaisių, įskaitant mangus, kurie turi šią sveiką savybę. Manguose esančios skaidulos taip pat padeda virškinti ir pašalinti. Padeda kovoti su šilumos smūgiu: Sultys iš žaliųjų mangų vaisių ir sumaišymas su vandeniu bei saldikliu padeda atvėsinti mango ir hipertenzija ir išvengti žalos perkaitimo.

Tada inkstai yra perkraunami šio proceso toksinais. Stiprina imuninę sistemą: Didelis vitamino C ir vitamino A kiekis manguose ir 25 įvairūs karotinoidai palaiko jūsų imuninę sistemą sveiką ir stiprią. Kartu su vaisiais mes gauname daug naudos iš jo branduolio ir lapų. Daugelis diesų gydomi jo branduoliu ir lapais. Kurie labai naudingi akims.

Vėžio prevencija - storosios žarnos antioksidantas yra naudingas vėžio, leukemijos ir prostatos vėžio prevencijai, yra mango ir hipertenzija maistinių medžiagų, tokių kaip kvercetinas, estradiolis ir nevalgymas, kurie padeda išvengti vėžio.

Todėl mangų sezoną reikia valgyti. Manguose esantis cholesterolis, ląsteliena ir vitaminas C turi labai didelį kiekį. Tai padeda pasiekti blogo cholesterolio pusiausvyrą ir neleidžia padidėti blogojo cholesterolio kiekiui mūsų organizme.

Blynų procese organizme yra daugybė fermentų, kurie stengiasi suskaidyti baltymus. Dėl to maistas greitai virškinamas, be to, jis astragalus hipertenzijos gydymas pusiausvyrą su šarminiais principais citrinų rūgštyje, vyno rūgšties kūne. Virškinimo sistema gaunama labai gerai su bendru maistu. Energijos atmintyje žmonės turėtų naudoti mangą, jei serga užmaršia liga. Štai kodėl nėščioms moterims patariama, kaip mango ir hipertenzija.

Su širdimi susijusios ligos - tai labai naudinga sumažinant ar sumažinant daugelį su širdimi susijusių ligų. Remiantis Oklahomos valstijos universiteto paskelbta ataskaita, mangai turi daug mitybos ir fitochemikalų, kurie padeda palaikyti riebalų ir gliukozės kiekį organizme.

Astmos profilaktika - apskritai vitamino C yra daugybėje. Daugumoje tyrimų buvo atlikti vitamino C ir astmos gydymo santykio tyrimai. Mokslininkai mano, kad kai kuriais atvejais yra naudinga sustabdyti arba pašalinti įprastą astmą.

Mokslininkai nustatė pieno produktų paros normą

Kalbant apie sekso jėgą - dėl vitamino Alternatyvus gydymas ir hipertenzija kiekio apskritai jis padidina seksualinį gyvenimą. Australijos tyrimai parodė, kad vitamino E ir beta-karotino pagalba galima padidinti spermatozoidų skaičių.

Spermatozoidai taip pat gali būti išgelbėti nuo žalos, kurią sukelia abi šios priemonės. Kad oda mango ir hipertenzija sveika, mangoje gausiai randama beta-karotino ir vitamino A. Remiantis Vokietijos tyrimų duomenimis, karotenoidas padeda išlaikyti odą sveiką.

Tas pats beta mango ir hipertenzija yra pooperacinis agentas, jis padeda išvengti fotocheminių reakcijų ant epidermio.

Dėl to Oda yra apsaugota nuo ultravioletinių spindulių. Nuo kurio galite išsaugoti odą nuo saulės spindulių.

Kaip gydyti hipertenziją | vanagaite.lt

Jūs galite sustiprinti savo imuninę sistemą naudodami Amy imuninėje sistemoje. Vitaminas C ir cinkas, esantys manguose, padeda stiprinti imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad vitaminas C sumažina alergiją ir pašalina daugybę infekcijų. Daugiau skaityti Atsakymas 4: Jei esate mangų mėgėjas, jūs tikrai mėgstate mūsų džiovintus mangus - vaisių užkandį, skirtą visiems sezonams!

Iš tikrųjų mūsų džiovinti mangai yra tai, kad jie yra auginami ir perdirbami pagal pramonės standartus ir yra pristatomi jums labai atsargiai ir greitai.

Nors šias džiovintų vaisių gėrybes galima tiesiogiai įdėti į kepimo indus ar desertus. Taigi, kitą kartą, kai ketinate pirkti sausus vaisius ir riešutus internetu, apsvarstykite mūsų džiovintus mangus.

Jie nenuvils.