Kokius gėrimus galite gerti sergant hipertenzija
DASH mitybos kokius gėrimus galite gerti sergant hipertenzija Šešios-aštuonios porcijos grūdų per dieną viena porcija yra 30 gramų sausų grūdų arba pusė stiklinės virtų ryžių ; Šešios porcijos ar mažiau mėsos, paukštienos ar žuvies per dieną viena porcija lygi maždaug 30 gramų virtos mėsos arba tai yra vienas kiaušinis ; Keturios-penkios porcijos daržovių per dieną viena porcija atitinka stiklinę virtų daržovių ; Keturios-penkios porcijos vaisių per dieną viena porcija — vienas vidutinio dydžio vaisius arba ketvirtis stiklinės džiovintų vaisių ; Dvi-trys porcijos lieso pieno ar pieno be riebalų produktų per dieną viena porcija atitinka vieną stiklinę pieno ar jogurto ; Dvi-trys porcijos riebalų ir aliejaus viena porcija yra vienas valgomasis šaukštas majonezo ar vienas valgomasis šaukštelis augalinio aliejaus Keturios-penkios porcijos sėklų, riešutų, sausų pupelių ir žirnių per savaitę viena porcija atitinka trečdalį stiklinės riešutų.
Vienas iš pagrindinių DASH mitybos plano tikslų — sumažinti suvartojamo natrio kiekį. Paskaičiuota, kad Jungtinėje Karalystėje suaugęs žmogus per dieną suvartoja vidutiniškai apie 8,1 gramo druskos tai yra 3,2 gramo natrio.
Kaip kovoti su refliuksu? - Gyd. Jelena Tulčina
Siekiant sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką, rekomenduojama suaugusiems žmonėms suvartoti ne daugiau kaip 6 gramus druskos tai yra 2,4 gramo natrio per dieną. Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamame plane raginama mažinti riebalų, raudonos mėsos, saldumynų ir saldžių gėrimų vartojimą.
- Ligos išvengti lengviau, nei ją gydyti — vanagaite.lt
- Sveikata
- Gintarė Kaminskienė Sergu hipertenzija.
- Iš šių diagnostinių metodų angiografija laikoma labiausiai informatyvia.
- Tačiau pacientai daro klaidą ir toliau vartoja alkoholį.
- Alkoholis ir slėgis: poveikis ir suderinamumas su antihipertenziniais vaistais - Traumos -
- Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas) | vanagaite.lt
Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo pacientai su aukštu kraujospūdžiu ar polinkiu į jį. Visiems buvo skirta viena iš trijų dietų: DASH mitybos planas, tipinė amerikietiška dieta mažai mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir kalcis, daug sočiųjų riebalų, riebalų ir cholesterolio arba tipinė amerikietiška dieta su papildomais vaisiais ir daržovėmis.
Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad DASH mitybos planas kokius gėrimus galite gerti sergant hipertenzija 18 procentų sumažino dalyvių dešimties metų riziką patirti širdies smūgį ar kitą koronarinę širdies ligą, lyginant su tais, kuriems buvo skirta tipinė amerikietiška mityba. Taip pat buvo nustatyta, kad DASH mitybos planas sumažino blogojo cholesterolio kiekį vidutiniškai aštuoniais procentais, o sistolinis kraujo spaudimas bendrai sumažėjo 6 mmHg.
- Kaip maitintis sergant hipertonija? | vanagaite.lt
- Skaitykite forume: Dalintis: Spaudimas ir taip siekia lubas, o dar reikia sukti galvą dėl to, ką valgysi?!
- Ligos išvengti lengviau, nei ją gydyti Ligos išvengti lengviau, nei ją gydyti Sveikata
- Kasmet su hipertonija susiduria vis jaunesni žmonės.
- Nuo to spaudimas gali dar pakilti.
- Aukštas spaudimas Ką valgyti? | vanagaite.lt
- Klastinga liga atsėlina netikėtai — vanagaite.lt
Manoma, kad padidėjusį kraujo spaudimą turi vienas iš keturių Jungtinės Karalystės suaugusiųjų. Jis gali sukelti įvairius negalavimus, tarp jų ir širdies ligas, būti širdies priepuolio priežastimi.
- Mitybos planas, padedantis sureguliuoti kraujospūdį - DELFI Gyvenimas
- Pagerinti mano širdies sveikatą
Taip pat aukštas kraujospūdis kenkia įvairiems organams, pavyzdžiui, inkstams. Aukštas kraujo spaudimas yra vienas iš pagrindinių medžiagų apykaitos ligų rodiklių.
Prie tokių ligų priskiriamas diabetas ir nutukimas.
