Joga nuo hipertenzijos

Gydytojai rekomenduoja iš pradžių atkreipti dėmesį keletą mitybos taisyklių.

Taisyklingas kvėpavimas daro stebuklus kovojant su arterine hipertenzija ir astma

Pavyzdžiui, būtina iš pradžių sumažinti druskos vartojimą. Remiantis amerikiečių ekspertų direktyva, hipertenzijos problemų turintiems žmonėms geriausia būtų sumažinti druskos vartojimą iki miligramų per dieną, rašo meddaily. Nuo kraujospūdžio svyravimų gali padėti reguliarios treniruotės.

Pakanka per dieną vienos vidutinio sunkumo 30 minučių trukmės mankštos. Kita vertus, galima eiti pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu, plaukioti arba nueiti į aerobikos treniruotę.

Kaip teisingai matuoti kraujo spaudimą? - Gyd. Jelena Tulčina

Svarbiausia taisyklė — negalima kaitalioti šio režimo. Žinoma, jeigu žmogus turi dar ir antsvorio, būtina jo atsikratyti.

Tuo tarpu žmonėms, kurie skundžiasi sumažėjusiu kraujo spaudimu, turėtų padėti jogos treniruotės. Ji smarkiai veikia vegetacinę nervų sistemą, kuri atsako už normalų širdies ir virškinimo sistemos darbą. Be to, joga leidžia lengvai susitvarkyti su stresu ir kartu sumažina kraujo spaudimo svyravimus. Labai naudingas dalykas yra bananai. Pasak mokslininkų, jie padeda sumažinti padidėjusį kraujospūdį.

Esmė tame, kad bananuose yra daug kalio, kuris teigiamai veikia sveikatos būklę. Todėl žmonės, sergantys aukšta hipertenzija, turėtų pagerinti savo gyvenimo kokybę ir įtraukti kalį į mitybos racioną norma suaugusiam žmogui — miligramai kalio per dieną.

O štai alkoholio būtų apskritai geriausia atsisakyti. Alkoholiniai gėrimai didina hipertenzijos išsivystymo riziką. Pavyzdžiui, jeigu vyras išgeria daugiau kaip du bokalus alkoholinio gėrimo per dieną, o moteris daugiau kaip vieną, kraujospūdis iškart šauna į viršų.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Bananai ir pusvalandžio trukmės pasivaikščiojimas sureguliuoja kraujospūdį Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą joga nuo hipertenzijos nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI joga nuo hipertenzijos šaltinį.