Hipertenzija ir meditacija
Kaip natūraliomis priemonėmis sumažinti kraujospūdį?
Autorius: Žmonės. Žmogus gali ilgai nejausti jokių šios ligos simptomų, tačiau ji, kaip tylus žudikas, gali padaryti daug žalos visam organizmui, pažeisdamas arterijas, širdį, inkstus, akis, rašo everydayhealth.
Susijusios ligos
Hipertenzija yra diagnozuojama, kuomet sistolinis arterinis kraujo spaudimas yra didesnis ar lygus mmHg, o hipertenzija ir meditacija — didesnis ar lygus 90 mmHg.
Senstant kraujo spaudimas turi polinkį didėti. Dažnas žmogus, besimatuojantis kraujo spaudimą namuose, pastebi, kad rezultatai gali skirtis net per kelias minutes.
Štai kokius patarimus pateikia Amerikos šeimos gydytojų akademija tiems, kurie nori tinkamai pasimatuoti kraujo spaudimą namuose: Nevartokite kofeino turinčių produktų, alkoholio ar tabako bent 30 minučių iki kraujo spaudimo matavimo.
Apsilankykite tualete ir ištuštinkite šlapimo pūslę prieš matuodami kraujo spaudimą.
Atsisėskite patogiai atrėmę nugarą, nesukryžiuokite savo kojų ar rankų. Savo kairiąją ranką laikykite širdies lygyje, padėtą ant stalo, nejudėkite.
- Hipertenzija – vanagaite.lt
- Labai svarbu anksti nustatyti padidėjusį kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti.
- Meditacija padeda kovoti su širdies ligomis :: Žmogus ir medicina :: vanagaite.lt
Manžetė turi stipriai priglusti hipertenzija ir e gydymas plikos rankos. Tačiau neperspauskite — po ja dar turėtų tilpti vienas pirštas. Manžetės apatinis kraštas turėtų būti ne arčiau kaip 2 cm nuo alkūnės linkio.
Raktiniai žodžiai
Kaip galima sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą? Mokslininkai jau seniai įrodė, kad gyvenimo būdo pasikeitimai vaidina itin svarbų vaidmenį kraujo spaudimo reguliavime.
Labai rekomenduojama yra sumažinti druskos vartojimą, mesti rūkyti, valgyti daugiau augalinio maisto, reguliariai sportuoti arba daryti mankštą, mažinti antsvorį, kontroliuoti stresą. Panašūs straipsniai Kuo pavojingas žemas kraujo spaudimas?
Valgykite žuvį. Buvo nustatyta, kad tokioje riebioje žuvyje, kaip sardinės, skumbrė, lašiša, esančios omega-3 riebalų rūgštys mažina vidutinio laipsnio padidėjusį hipertenzija ir meditacija spaudimą.
Valgykite obuolius. Obuolių žievėje yra daug cholesterolio kiekį mažinančių skaidulų — pektinų ir flavonoidų, kurie saugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo.
Mokslininkai tvirtina: meditacija padeda išvengti širdies ligų rizikos Teksto dydis: rugs.
Būkite dėmesingi. Moksliniai tyrimai įrodė, kad reguliari meditacija gali padėti valdyti hipertenziją.
Skubantiems
Taigi susikurkite savo ritualus: dėmesingai šukuokite savo plaukus arba įtrinkite kremą ant savo rankų ar kojų. Arba paprasčiausiai kartokite mantrą užmerktomis akimis ir atsipalaidavę. Būti dėmesingam — reiškia įsiklausyti į savo pojūčius tą akimirką prisilietimą, kvapą, garsus.
