Graikiniai riešutai sveikatai naudinga širdis. Kuo naudingi sveikatai graikiniai riešutai | Medicina visiems
Šioje gamtos dovanoje yra gana daug baltymų, be to, jie puikiai stiprina imuninę sistemą.
Lietuvių itin pamėgtus graikinius riešutus rekomenduojama rinktis tiems, kurie turi problemų su skydliauke, o norintieji išsaugoti jaunystę, turėtų atkreipti dėmesį į gurmanų pamėgtus ir itin vertinamus braziliškus riešutus. Lazdyno riešutai Šis kietas riešutėlis žinomas nuo senovės laikų. Mūsų protėviai tikėjo antgamtinėmis lazdyno savybėmis, o iš subrendusių riešutų gamindavo sėkmę nešančius ir saugančius amuletus.
Dar senų senovėje graikiniai riešutai buvo naudojami pačių įvairiausių ligų gydymui. Jie paplitę ir mėgstami daugelyje pasaulio šalių.
Jeigu kada nukeliausite į Iraną, pastebėsite, kad šios šalies virtuvė be graikinių riešutų niekaip neišsiverčia — jų dedama praktiškai į visus patiekalus tiek į sriubas, tiek į desertus.
Šiaurės Korėjoje graikiniai riešutai vartojami labai įvairiais pavidalais: sūdyti, marinuoti ir žali. Šis produktas vertinamas ne be reikalo, tačiau labai svarbu žinoti apie jį keletą dalykų.
Suskaičiavo, kiek graikinių riešutų per dieną padės širdžiai ir virškinimo traktui
Visų pirma, graikiniai riešutai yra gana kaloringi beveik dvigubai kaloringesni už baltą kvietinę duoną. Būtent todėl nerekomenduojama suvalgyti jų daugiau kaip po tris per dieną.
Pasitikrinkite: profesorius pateikė 10 pagrindinių kriterijų, kuriuos turėtų atitikti jaunas, sveikas ir tvirtas vyras Kaip rašo medicalnewstoday. Graikiniuose riešutuose gausu baltymų, riebalų, taip pat šie riešutai yra puikus kalcio ir geležies šaltinis. Atsižvelgdami į tai, kokį didelį maistingųjų medžiagų potencialą turi graikiniai riešutai, mokslininkai nusprendė pasidomėti, ar šie riešutai iš tikrųjų gali užkirsti kelią kai kurioms sveikatos problemoms. Ekspertai sako, kad graikiniuose riešutuose gausu alfo linoleno rūgšties — tai omega-3 riebalų rūgštis, randama augaluose. Atlikę tyrimą, mokslininkai, tarp kurių buvo profesorė Kristina Petersen ir profesorė Penny Kris Etherton, neseniai atliko svarbų darbą, besiaiškindamos, kokia graikinių riešutų nauda sveikatai.
Ši gamtos dovanai naudojama daugeliui patiekalų, užkandžių ir salotų. Hipertenzija ir nuotaika riešutus galima kepti, marinuoti, sūdyti, patiekti kartu su mėsa arba jais kimšti vištieną arba kalakutieną.
Juose daug aktyviųjų junginių, graikiniai riešutai sveikatai naudinga širdis teigiamai veikia žmogaus galvos smegenis. Plačiai paplitusi nuomonė, kad graikiniai riešutai padeda įveikti depresiją ir netgi pačią didžiausią nervų sistemos įtampą.
- Kokios yra hipertenzijos apkrovos
- Spausdinimo versija Pasidalink Reklama tonų.
- Hipertenzija ir žarnos
- Hipertenzijos streso priežastis
- 2 laipsnio hipertenzija priskiriama neįgaliųjų grupei
Ypač jie rekomenduojami tiems, kurių dirba labai sunkų darbą — tiek fizinį, tiek protinį. Be viso to, ką jau minėjome, graikiniai riešutai taip pat normalizuoja širdies darbą ir stiprina visus kepenų audinius.
Naudingosios graikinių riešutų aliejaus savybės Iš graikinių riešutų spaudžiamas aliejus, kuris naudojamas maisto pramonėje.
Iš išspaudų gaminama labai skani ir maistinga chalva.
Graikiniai riešutai — ir grožiui, ir sveikatai 3 priežastys, kodėl graikiniai riešutai svarbūs širdžiai Visame pasaulyje širdies ligos yra dažniausia mirties priežastis1, tačiau mokslininkų teigimu, sveika mityba gali sumažinti jų riziką ir padėti stiprinti organizmą. Amerikos širdies asociacija AŠA rekomenduoja kasdien į racioną įtraukti keturias su puse ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių, taip pat per savaitę suvalgyti dvi ar daugiau porcijų žuvies, daug ląstelienos turinčių pilno grūdo produktų bei bent keturias porcijas riešutų, ankštinių daržovių, sėklų per savaitę, kad sumažėtų širdies ligų rizika2.
Aliejus, kaip ir patys riešutai, turi labai daug nesočiųjų riebalų rūgščių, todėl tinka dietinei mitybai, teigiamai veikia sergančiuosius ateroskleroze. Aliejus ir ląsteliena gerina žarnyno peristaltiką, todėl juos gali vartoti ir garbaus amžiaus bei daug antsvorio turintys žmonės.
