Geriausi maisto produktai širdies sveikatai. 11 produktų sveikai širdžiai - DELFI FIT
Turinys
Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika? Širdies-kraujagyslių sistemos ligos yra pagrindinė žmonių mirtingumo priežastis išsivysčiusiose šalyse.
7 naudingiausi produktai širdžiai
Šiuolaikinis gyvenimo būdas, streso gausa lemia šių ligų jaunėjimą. Anksčiau buvo įprasta, kad išeminė širdies liga ar miokardo infarktas užklumpa pagyvenusius žmones, dabar tai dažnai nutinka sulaukus ies ar net ies.
- Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai kurie maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį.
- Hirudoterapija naudinga ir kenkia hipertenzijai
Daugybė mokslinių tyrimų rodo didžiulę mitybos faktorių ir natūralių medžiagų reikšmę, palaikant kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir normalią kraujotaką. Apie tai, kaip reikėtų maitintis, kad širdis kuo ilgiau išliktų sveika, pataria Vilniaus Universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas.
Kiek dažnai Lietuvoje mes susiduriame su širdies-kraujagyslių ligomis? Jei žmogus sureguliuotų savo mitybą ir gyvenseną, išsiugdytų atsparumą stresui, rizika labai stipriai sumažėtų.
Tačiau metai iš metų matome, kad sergamumas didelis ir jis nemažėja, tuo pačiu stebime, kad ir lietuvių mitybos įpročiai yra itin palankūs širdies-kraujagyslių ligoms plisti ir šiuos įpročius pakeisti labai sudėtinga. Yra žinoma, kad širdies ligomis suserga vis jaunesni žmonės.
- Hipertenzijos ir širdies plakimo gydymas
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- MITYBA - Sveikas Žmogus
- Ką valgyti, kad kraujas pagerėtų Džiovinti vaisiai Pats naudingiausias iš jų — džiovinti abrikosai tinka ir švieži.
- Kaip maitintis, jei streikuoja organizmo variklis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Mes gyvename nuolatos skubančiame pasaulyje, kuriame ramybė ir poilsis tampa prabangos dalyku.
Ar galėtumėte išskirti koks yra paciento paveikslas, kas dažniausiai susiduria su šiomis ligomis? Dažnai žmogus net nesuvokia, kad jis jau yra pacientas.
Jums gali patikti
Tai lėtinės ligos ir pradžioje, kai jos vystosi, žmogus gali nieko nejusti. Simptomai pajuntami, kai liga jau pažengusi arba ji aptinkama atsitiktinai, atliekant tyrimus.
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Vaistų nuo hipertenzijos be šalutinio poveikio sąrašas
Tačiau įtarti apie širdies ligų riziką galime pažiūrėję ką žmogus valgo. Potencialių širdies ligų pacientų mityboje paprastai yra vienų medžiagų labai ryškus perteklius, o kitų — stygius.
Apie šias mitybos problemas specialistai kalba jau ne vienerius metus, tačiau matome, kad ir toliau reikia kalbėti ir turbūt — dar daugiau. Ką svarbu žinoti apie mitybą, kad palaikytume širdies-kraujagyslių sistemos sveikatą? Labai svarbu gauti žalingą oksidacinį poveikį mažinančių medžiagų — antioksidantų.
Visi žinome tokius antioksidantus, kaip vitaminai C, E, tačiau ne mažiau svarbūs yra bioflavonoidai bei iš pomidorų gaunamas likopenas.
Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Antioksidantų labai daug yra daržovėse, vaisiuose, tačiau daugelis nesuvalgo net minimalios daržovių normos per dieną. Optimalus kiekis būtų g per dieną, tačiau lietuviai nesuvalgo net g.
Geros sveikatos klubas: mankšta namuose širdžiai stiprinti
Tai reiškia, kad mes negauname ne tik antioksidantų, bet ir kitų vitaminų bei mineralų. Išskirti norėčiau česnaką, kaip kraujagyslėms ir širdžiai itin naudingą daržovę. Širdies veiklai svarbi yra folio rūgštis ir vitaminas B12, kurio vienas pagrindinių šaltinių yra jautiena, jos suvartojame irgi labai nedaug.
Dar viena mūsų šalyje būdinga mitybos problema, kad valgoma ženkliai per mažai riebios žuvies. Tai reiškia, kad negauname pakankamai širdžiai naudingų omega-3 polinesočiųjų rūgščių, bet per daug gauname širdžiai kenksmingų sočiųjų riebalų — iš riebios kiaulienos ir riebių pieno produktų. Plačiai žinoma, kad širdžiai labai naudinga ir Viduržemio jūros regiono dieta, ar įmanoma Lietuvoje gyvenant ištisus metus laikytis šios mitybos principų?
Na, šiais laikais daugelio produktų galima nusipirkti ištisus metus, tad teoriškai tokia mityba galima.
MAISTO PRODUKTAI – ŠIRDIES KRAUJAGYSLIŲ DRAUGAI
Tačiau kaip rodo praktika, geriausi maisto produktai širdies sveikatai dalis Lietuvos gyventojų taip nesimaitina, nes tai būtų ne tik labai brangu, bet ir reikalautų daug laiko ir pastangų.
Todėl, vistik nemanau, kad mūsų šalyje daug kas galėtų Viduržemio jūros regiono mitybos principus pilnai realizuoti.
Tai ką daryti? Kaip Lietuvos gyventojams maitintis, geriausi maisto produktai širdies sveikatai gautų sergant hipertenzija, kokius vynus galima vartoti širdžiai maisto medžiagų? Jei mitybos nesigauna sureguliuoti taip, kad būtų užtikrinti širdies-kraujagyslių sistemos poreikiai, naudinga mitybą papildyti teisingai subalansuotais maisto papildais.
Peržiūrėjęs kas yra mūsų rinkoje ir ką galima būtų pasiūlyti žmogui, kuris nori palaikyti normalią savo širdies funkciją ir gerai jaustis kuo ilgiau, aš galėčiau išskirti vieną tikrai optimaliai subalansuotą papildą širdžiai — Cardioace. Šiame papilde faktiškai yra sudėti pagrindiniai Viduržemio jūros dietos naudingieji komponentai, tad nereikia pirkti ir vartoti keleto skirtingų produktų, užtenka vieno, gerai subalansuoto ir moksliniais duomenimis pagrįsto Cardioace komplekso.
Tačiau net vartojant papildus, nereikia užmiršti, kad svarbiausia yra peržiūrėti savo mitybą ir pagal galimybes stengtis kuo daugiau naudingų medžiagų gauti su maistu bei užsiimti prevencija kol dar esi sveikas.
