Dviračių sportas ir hipertenzija
Turinys
Pirmiausia, jau vien tai, kad kūnas panyra į vandenį, reiškia, jog kaulai ir raumenys yra išlaisvinami iš gravitacijos gniaužtų.
Dėl to plaukimas yra tinkama sporto šaka žmonėms, kurie serga osteoartritu lėtinė uždegiminė liga, erozijas ir destrukciją sąnariuose sukeliantis uždegimas, palaipsniui sužalojantis visus sąnarinius audinius, pasireiškiantis sąnarių skausmu fizinio krūvio metu ar po jo.
Atlikus tyrimą pastebėta, kad plaukiojimas padėjo sumažinti arterine hipertenzija sergančiųjų kraujo spaudimą. Taip pat plaukimas labiau vilioja nutukusius ar turinčius antsvorio žmones — vėsesnis vanduo suteikia žvalumo, o tokie aerobiniai pratimai kaip bėgiojimas priverčia sukaisti, suprakaituoti ir po treniruotės jaustis nepatogiai.
Tik neapsigaukite, plaukiojant kūnas iš tiesų intensyviai dirba. Kadangi vanduo yra tankesnis už orą, galūnėms tenka pasipriešinti išoriniam spaudimui.
Vyras, dviratis ir sveikata. Tai tikrai susiję Važinėjimas dviračiu sveikaszmogus. Siekiant išlaikyti gerą formą, ekspertai rekomenduoja minti dviratį ne mažiau kaip 3,5 val. Kuo naudingas vyrams važiavimas dviračiu?
O geriausia tai, kad šis spaudimas tolygiai pasiskirsto kūne ir visa jėga netraumuoja vien kelių, kaip dažnai nutinka treniruojantis su svoriais. Kitas didžiulis skirtumas — kvėpavimas treniruotės metu. Bėgiojant ar minant dviratį, kvėpavimas dažnai tampa paviršutinišku, kvėpuoti darosi sunku.
O plaukiojant viskas kitaip: įkvėpimas yra greitas ir gilus. Kartu treniruojami ir kvėpavimo raumenys.
Be to, kas nenorėtų tvirto it plaukiko kūno? Plaukimas leidžia treniruoti daugiau stambiųjų raumenų grupių nei kardiopratimai. Pastebėta, kad fiziniai pratimai prisideda prie gyvenimo trukmės pailgėjimo, yra naudingi širdžiai, pakelia nuotaiką.
Kompetentingai pasirinktos sporto apkrovos rūšys padės normalizuoti miokardo veiklą, išlaikyti sveikatą aritmijos atveju. Kardiologai pataria pacientams atkreipti dėmesį į: Plaukimas Žmonėms, sergantiems aritmija, leidžiama apsilankyti baseine 4 kartus per savaitę. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad vanduo turėtų būti patogi temperatūra. Siekiant užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi, būtina plaukti su stiliais, kurie nereikalauja ilgą laiką pakrauti kvėpavimo organus. Rekomenduojama pašalinti stiprią atlenkimą.
Be to, pusė žmonių, kurie ryžtasi pradėti sportuoti, šį sumanymą meta jau po Dviračių sportas ir hipertenzija mėnesių. Jei nesate įpratę plaukioti, natūralu, kad iš pradžių jums bus sudėtinga atsipalaiduoti ir nepajusite didelio malonumo.
Kai lytinis aktas baigiasi per greitai Kiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada?
