Avižos padeda esant hipertenzijai. 09 23. Pasirūpinkime savo sveikata (6)

Susiję straipsniai

Paskelbta: Kartais nereikia net vaistų, sumažinti kraujo spaudimą gali padėti ir paprasčiausių mitybos įpročių pakeitimas. Moksliniai tyrimai įrodė, kad tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Avižos padeda esant hipertenzijai arterinės hipertenzijos paplitimas visada buvo didelis, o situacija negerėja. Kaip medicinos naujienų portalas medicalnewstoday.

• 15 produktų, kurie padės sumažinti kraujo spaudimą » Naujienos ir Televizija - vanagaite.lt
• Dieta hipertenzijai. Kaip valgyti esant aukštam slėgiui? - Hipertenzija November

Uogos Mėlynėse ir braškėse gausu antioksidantinių junginių, vadinamų antocianinais. Tyrėjai atliko didžiulį bandymą, kurio metu tyrė 34 tūkst.

15 produktų, kurie padės sumažinti kraujo spaudimą

Jie nustatė, kad asmenims, suvartojusiems daugiausiai antocianino turinčio maisto, kraujospūdis sumažėjo 8 proc. Bananai Bananuose yra daug kalio, mineralo, kuris atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį valdant hipertenziją.

Pasak Amerikos širdies asociacijos, kalis sumažina natrio poveikį bei įtampą kraujagyslių sienelėse. Žmonės, kurie serga inkstų ligomis, prieš vartodami maistą su kaliu, turėtų pasitarti su gydytoju, nes per didelis šio mineralo kiekis jiems gali būti žalingas.

Burokėliai m. Jie kasdien 4 savaites gėrė po stiklinę šių sulčių, o teigiamas poveikis pasireikšdavo per 24 valandas. Juodasis šokoladas Šis saldus malonumas gali taip pat padėti sureguliuoti kraujospūdį. Svarbu rinktis aukštos kokybės šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 70 proc. Per dieną suvartokite tik vieną gabalėlį.

Avižinės košės paslaptys

Kameros ikona 4 nuotr. Šis saldus malonumas gali taip pat padėti sureguliuoti kraujospūdį. Kiviai Bandymo autoriai nustatė, kad valgant tris kivius per dieną 8 savaites, sistolinis ir diastolinis kraujospūdis gali sumažėti labiau nei valgant obuolius.

Be to, kiviai taip pat turi daug vitamino C, kuris gali padėti pagerinti kraujo spaudimo rodmenis.

Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija

Arbūzai Arbūzas turi amino rūgštį, vadinamą citrulinu, kuris gali padėti valdyti aukštą kraujo spaudimą. Citrulinas padeda organizmui pagaminti azoto oksidą, dujas, atpalaiduojančias kraujagyslių sieneles. Avižos Avižose yra beta gliukano, galinčio sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Remiantis kai kuriais tyrimais, jis taip pat padeda reguliuoti ir kraujo spaudimą.

Peržvelgus 28 tyrimus, padaryta išvada, kad didesnis beta gliukano skaidulų vartojimas gali sumažinti avižos padeda esant hipertenzijai sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį.

Žalios lapinės daržovės Šiose daržovėse apstu nitratų. Jie taip pat padeda valdyti kraujospūdį. Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant porcijas per dieną daržovių su nitratais galima sumažinti hipertenzijos simptomus.

Česnakas Česnakai yra natūralus antibiotikas ir priešgrybelinis maisto produktas. Jo pagrindinis aktyvusis ingredientas alicinas yra atsakingas už naudą sveikatai.

Dieta ir tinkamas gyvenimo būdas

Mokslininkai nustatė, kad česnakai padidina organizmo azoto oksido gamybą, o tai padeda raumenims atsipalaiduoti, o kraujagyslėms prasiplėsti. Šie pokyčiai gali sumažinti hipertenzijos požymius. Fermentuoti maisto produktai Fermentuoti maisto produktai turi daugybę probiotikų, naudingųjų bakterijų, kurios atlieka svarbų vaidmenį palaikant gerą žarnyno sveikatą.

Atsižvelgiant į 9 tyrimų apžvalgą, probiotikų vartojimas gali turėti teigiamą poveikį aukštam kraujospūdžiui. Lęšiai ir kiti ankštiniai augalai Lęšiai — puikus augalinės kilmės baltymų ir skaidulų šaltinis.

Tai sumažino ne tik krauo spaudimą, bet ir cholesterolio kiekį kraujyje. Natūralus jogurtas Amerikos širdies asociacija pranešė, jog jogurtas gali sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą moterims. Tyrėjai patikrino ir nustatė, kad vidutinio amžiaus moterys, suvartojančios penkis ar daugiau avižos padeda esant hipertenzijai patiekalų per savaitę, sumažino hipertenzijos išsivystymo riziką iki 20 proc.

Natūralus jogurtas su mėlynėmis. Granatai Atsižvelgiant į m. Pirkdami granatų sultis rinkitės tik proc. Cinamonas Bent trumpam laikotarpiui numalšinti hipertenzijos požymius gali ir cinamonas.

• Kokie produktai padės normalizuoti kraujo spaudimą be vaistų? - Vaskulitas November
• 09 Pasirūpinkime savo sveikata (6), Lietuvos Aidas - Valstybės laikraštis

Trys tyrimai parodė, kad cinamono vartojimas trumpam laikui sumažino sistolinį ir diastolinį kraujo spaudimą. Pistacijos Vieno tyrimo metu buvo atrasta, kad pistacijų riešutai gali sumažinti kraujospūdį, pakilusį streso metu.

Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. T Antroji jungtinė kardiologų konferencija — Šiauliuose Birželio 1 d. Šiauliuose, Chaimo Frenkelio viloje Vilniaus g. Čiurlionio g.

Be to, jei norite sumažinti kraujo spaudimą, nepamirškite, kad turėtumėte vengti kofeino, druskos ir alkoholio.