Avižiniai dribsniai ir hipertenzija, Avižų drebučiai - 6 naudingos savybės
Turinys
Tai vitaminų, baltymų, mineralų, aminorūgščių ir nepakeičiamų riebalų rūgščių galios namai, ir jei jų neturite, jūs tikrai nepraleisite skanaus geros sveikatos būdo. Avižos taip pat yra turtingas tokotrienolių šaltinis, kuris veikia cholesterolio sintezę ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Kontroliuoja kraujo spaudimą: Nors pats aukštas kraujospūdis neturi jokių simptomų, tačiau jis gali rimtai pažeisti širdį, arterijas ir kraujagysles bei sukelti įvairių kitų rimtų komplikacijų.
Sumažinti organizmo uždegiminius procesus Be to, avižose randamas ir kitas antioksidantas — ferulo rūgštis.
Kasdieninė avižų, kuriose yra daug tirpių ir pusiau tirpių skaidulų, porcija padeda sumažinti hipertenziją, aukštą kraujospūdį ir antihipertenzinių vaistų vartojimą. Apsaugo nuo širdies ligų: Tyrimas rodo, kad avižų dribsniuose yra unikalaus antioksidanto, pavadinto Avenanthramides, kuris neleidžia kenksmingiems laisviesiems radikalams paveikti DTL koncentracijos kraujyje, taip sumažindamas koronarinės širdies ligos riziką.
Be to, naudingos fitocheminės medžiagos, vadinamos lignanais, esančios avižose, palaiko širdies sveikatą. Atsakymas 2: Avižiniai dribsniai yra neskaldyti grūdai, o valgant neskaldytus grūdus galima sumažinti kelių ligų riziką, įskaitant aukštą kraujospūdį ir 2 tipo cukrinį diabetą. Avižiniuose dribsniuose taip pat yra lignanų - augalinės cheminės medžiagos, kuri, kaip nustatyta, užkerta kelią širdies ligoms. Maisto etiketėje ant avižų pakuotės turėtų būti vienas ingredientas: pilno grūdo avižos.
Venkite fasuotų avižinių dribsnių, kuriuose gali būti daug natrio ir cukraus avižiniai dribsniai ir hipertenzija mažiau naudingų skaidulų.
kokia nauda sveikatai valgant avižinius dribsnius
Mitybos gairėse amerikiečiams rekomenduojama valgyti neskaldytus grūdus, kad sumažintumėte širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, neskaldyti grūdai, tokie kaip avižos, yra geležies, magnio ir B grupės vitaminų šaltinis. Jei jums diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis, apsvarstykite galimybę į savo kasdienį meniu įtraukti avižinius dribsnius.
Mažesnis svoris: avižinių dribsnių kokteilis gali jus sotų kelias valandas. Avižiniai dribsniai yra skaidulų šaltinis.
Avižiniai dribsniai - nauda ir žala organizmui
Tai reiškia, kad valgydami avižas per pusryčius, ilgai jausitės sotūs. Pusryčių maistas, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, gali trumpam pasijusti soti, bet tada vėl alkanas.
Pusryčių kokteilis, susidedantis iš sumaišytų avižų, vaisių ir ledo, gali lengvai patenkinti alkį iki pietų. Atsakymas 3: Avižos, priklausančios avižiniai dribsniai ir hipertenzija Gramineae šeimai, tikriausiai kilusios iš Mažosios Azijos, kuriai priklauso didžioji šių dienų Turkijos dalis.
Palyginti su, pavyzdžiui, sora, kita žole, kuri 10 metų buvo žmonių mityba, avižos yra palyginti hipertenzija rizikos laipsnis papildytos. Avižos yra puikus baltymų ir sveikų riebalų šaltinis.
Mūsų laivai
Jie turi daug tirpių ir netirpių skaidulų; tirpi ląsteliena, ypač beta-gliukanas, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o netirpi palaiko kūno vandentiekio tvarką. Jie yra geras geležies, magnio ir B grupės vitaminų šaltinis. Šiandien grynos avižos ty be glitimo tampa vis plačiau prieinamos.
Žemiau išvardytose avižų rūšyse gemalai ir sėlenos perdirbant retai pašalinami, taigi, nors, pavyzdžiui, valcuotos avižos, palyginti su plieninėmis pjaustytomis avižomis, atlieka keletą papildomų žingsnių, uncijos už unciją mitybos skirtumai yra gana nedideli. Nesvarbu, kaip pasirinksite į savo racioną įtraukti saldžių, riešutų, naudingų avižų, pirkdami jas, žinokite, kad inde turėtų būti vienas ingredientas: avižos.
Prieš naudodamiesi užuostykite: jie turėtų kvepėti saldžiai, riešutiškai ir naudingai.
- Kaip virti avižiniai pudingai Kavos gaminimas iš avižų nesukels sunkumų ir nereikalauja jokių įgūdžių.
- Venų skausmas, hipertenzija
- Ištraukimas iš virškinimo trakto ir vidurių užkietėjimo; Sumažinti skrandžio rūgštingumą; Padidinkite dėmesio laipsnį.
- Avižos ir avižų košė: 5 teigiamos savybės sveikatai – vanagaite.lt
Jei vietoj to jie kvepia pašėlusiais, paimkite juos atgal. Taip pat žiūrėkite.
