Ar galima Pilates nuo hipertenzijos, Pilateso mankšta – daugiau nei judesys

Kas yra aukštas kraujospūdis

Širdies ligos ir fizinis krūvis. Ar tai suderinama? Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Nors daugelis tiki, kad širdyje gyvena meilė, tačiau ji yra ne daugiau kaip pompa, varinėjanti po organizmą kraują ir deguonimi aprūpinanti net pačias atokiausias ląsteles. Ateina valanda, kada net patys tobuliausi mechanizmai pradeda gesti.

Ne išimtis ir širdis. Vieni, bijodami fiziniu krūviu pakenkti širdžiai, stengiasi kuo mažiau judėti, o kiti, visą gyvenimą buvę aktyvūs, nekreipia dėmesio į širdies ligas ir ją nuolat apkrauna. Apie fizinį krūvį ir širdies ligas kalbiname habilituotą medicinos daktarę Aliciją Storpirštytę-Dranenkienę. Sportas naudingas, bet ne visiems Pasak gyd.

Optimalus pratimas sergant hipertenzija:

Dranenkienės, galima drąsiai tvirtinti, kad, sergant bet kokia širdies liga ar įgimta anomalija, profesionalus sportas nepatartinas. Didieji profesionalūs sportininkai neretai negali pasigirti sveika širdimi.

Jie, kaip ir didieji menininkai, gyvena viršydami žmogaus galimybės ribas. Tačiau visai kas kita yra mėgėjiškas sportas.

Hipertenzija

Mėgėjiškas sportas, vaikščiojimas, darbas sode ne tik galimas, bet ir pageidaujamas. Didėja ne tik viso kūno raumenų, bet ir širdies raumens pajėgumas, gerėja kraujagyslių tonusas. Adinamija — fizinio krūvio nebuvimas — viena iš aterosklerozės, koronarinės širdies ligos, padidėjusio ar žemo kraujospūdžio priežasčių. Tačiau yra ligų, kuriomis sergant būtina vengti fizinio krūvio.

Ideali grandinė

Sergantiesiems kai kuriomis sunkiomis širdies ydomis, sunkiais ritmo sutrikimais, miokardo ligomis — miokarditais, kardiopatijomis, ūminiu miokardo infarktu, sunkia plautine hipertenzija, fizinis krūvis turi būti griežtai ribojamas.

Tokių ligonių širdis sunkiai susitvarko su organizmo poreikiais ramybės metu. Bet kokio krūvio metu turi padidėti širdies išmetamo kraujo tūris, o nusilpęs širdies raumuo to ar galima Pilates nuo hipertenzijos negali. Širdis persipildo krauju, padažnėja jos veikla, pasunkėja kraujo nutekėjimas iš plaučių, ligonis dūsta, gali atsirasti ritmo sutrikimų, dėl kraujo sąstovio venose didėja patinimai.

Lietuvoje labai dažna liga — pirminė arterinė hipertenzija. Jos priežastys yra dauginės — stresinės būklės, adinamija, antsvoris, paveldimumas, mitybos pobūdis. Sportuojant ir sureguliavus mitybą, galima atsikratyti antsvorio, pagerinti miegą, sustiprinti nervų sistemą.

Kai kurie Beethoveno fortepijoninių sonatų bruožai Pratimai dėl hipertenzijos yra būtini.

Antra širdies liga, kuriai sportas turi neabejotinos įtakos, yra koronarinė širdies liga — viena iš dažniausių mirties priežasčių Lietuvoje. Koronarine širdies liga susergama, kai širdį maitinančiose vainikinėse arterijose susidaro aterosklerozinės plokštelės, siaurinančios kraujagyslių spindį. Susiaurėjus spindžiui daugiau kaip 50 proc.

Pakankamas fizinis krūvis mažina cholesterolio — aterosklerozinės plokštelės ar galima Pilates nuo hipertenzijos — kiekį organizme. Sergantiesiems koronarine širdies liga saikingas fizinis krūvis skatina vainikinių arterijų kolateralinio tinklo vystymąsi — tai yra jungčių tarp atskirų vainikinių arterijų baseinų formavimąsi.

Ar galima sportuoti su hipertenzija

Jauni žmonės, patyrę miokardo infarktą, neretai staiga miršta, o senjorai neretai išgyvena ir po dviejų ar trijų miokardo infarktų. Pastariesiems išgyventi padeda kolateralinės kraujagyslės. Sportuoti sergantiesiems koronarine širdies liga galima tik po farmakologinis hipertenzijos gydymas kardiologo ištyrimo.

Turi nuspręsti gydytojas Kada širdies liga sergančiajam sportas naudingas, o kada jį būtina griežtai riboti, sprendžia gydantis kardiologas.

Sergantiesiems aortos aneurizma, sunkia aortos angos stenoze, sunkiais ritmo sutrikimais, hipertrofine kardiomiopatija, sunkia koronarine širdies liga, artimu periodu po miokardo infarkto ir kt.

• GYVENIMO BŪDAS - Sveikas Žmogus
• Pratimai hipertenzija sergantiems pacientams - Diabetas November
• Fizinis aktyvumas su aritmija - Hipertenzija November
• Skrenda prieš akis su hipertenzija
• Teigiamas fizinio krūvio poveikis taip pat yra tai, kad jie neleidžia: aterosklerozės, hipertenzijos ir jų komplikacijų vystymąsi; raumenų ir kaulų sistemos struktūros ir funkcijų pažeidimai; ankstyvas senėjimas; riebalų perteklių ir svorio padidėjimą; lėtinio psicho-emocinio streso vystymas; seksualinių sutrikimų vystymąsi; lėtinio nuovargio vystymasis.
• Hipertenzija rugpjūčio mėn
• Pilatesas – veiksminga mankšta be prakaito ir skausmo – vanagaite.lt
• Laisvalaikis - Sveikas Žmogus

Neretai, sprendžiant apie galimybę sportuoti ir galimus krūvius, būtina atlikti bent tris tyrimus — EKG, echokardioskopiją ir fizinio krūvio testą. Būtina sekti arterinį kraujo spaudimą.

Kompetentingai pasirinktos sporto apkrovos rūšys padės normalizuoti miokardo veiklą, išlaikyti sveikatą aritmijos atveju. Kardiologai pataria pacientams atkreipti dėmesį į: Plaukimas Žmonėms, sergantiems aritmija, leidžiama apsilankyti baseine 4 kartus per savaitę. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad vanduo turėtų būti patogi temperatūra. Siekiant užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi, būtina plaukti su stiliais, kurie nereikalauja ilgą laiką pakrauti kvėpavimo organus. Rekomenduojama pašalinti stiprią atlenkimą.

Maždaug pusė mirties atvejų Europoje įvyksta dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Viena iš pagrindinių jų priežasčių yra aukštas kraujospūdis.

Fizinio aktyvumo nauda

Dranenkienės teigimu, nusprendus sportuoti, reikia visada pradėti nuo mažų krūvių. Krūvius būtina didinti protingai. Dažniausiai mūsų organizmas pats nurodo, kad krūvis jau per didelis. Krūvis turi teikti džiaugsmą, malonų nuovargį. Jei krūvio metu pajuntam diskomfortą — sunkų nuovargį, išsekimą, oro trūkumą, gausų prakaitavimą, padažnėjusį širdies plakimą, viršijantį leistinas mūsų amžiaus normas, galvos svaigimą - būtina krūvį sumažinti ar nutraukti.

Jei ignoruojate rekomendacijas, padidinsite hipertenzinės krizės, miokardo infarkto, insulto, vidinio kraujavimo, kraujo krešulių ir kitų pavojingų sąlygų riziką.

Pailsėjus vėl galima krūvį tęsti. Siųsti draugui:.