Ar cholesterolis veikia širdies sveikatą, Jums gali patikti

Širdies sutrikimai kankina daugiau nei pusę lietuvių: štai kas padės

Cholesterolis — į riebalus panaši medžiaga, esanti kiekvienoje organizmo ląstelėje, keliaujanti kraujotakos sistema. Cholesterolis būtinas ląstelių statybai, lytiniams ar antinksčių žievės hormonams, tulžies rūgščių sintezei, vitamino D apykaitai ir kt. Per mažas cholesterolio kiekis irgi gali signalizuoti apie galimas ligas ar būti depresijos priežastimi. Didžiąją dalį cholesterolio — apie 70 proc. Kraujyje cholesterolis ar cholesterolis veikia širdies sveikatą, todėl susijungia su kraujo plazmos baltymais, vadinamais lipoproteinais.

Cholesterolis kraujyje būna lipoproteinų pavidalo. Pastarajį jis suriša, nuneša į kepenis ir pašalina su tulžimi per žarnyną.

Tai patvirtina įvairiose šalyse atliktų mokslinių tyrimų duomenys. Per didelis jo kiekis kaip rūdys vamzdžiuose nusėda ant kraujagyslių sienelių  ir skatina aterosklerozės vystymąsi. Jo kraujyje turi būti kuo mažiau.

Trigliceridai — trečia lipidų rūšis. Trigliceridai taip pat skatina aterosklerozę, ypač sergant cukriniu diabetu ar metaboliniu sindromu.

Raktiniai žodžiai

Aterosklerozę padeda sukelti ir per didelis kitų kraujo riebalų — trigliceridų kiekis. Cholesterolio svarba organizmui neginčijama, tačiau jo didėjimas žmogaus organizme yra glaudžiai susijęs su sočiųjų gyvūninės kilmės riebalų vartojimo pertekliumi.

Taigi, problema yra ne pats cholesterolis, bet tai, koks jo kiekis gaunamas su maistu, bei kokio pavidalo jis cirkuliuoja kraujyje.

• Vaistas nuo normalios hipertenzijos
• Kiekvienas suaugęs žmogus turėtų žinoti savo cholesterolio kiekį kraujyje, ypač vyresni kaip 45 metų vyrai ir vyresnes kaip 55 metų moterys, nes tuomet labai padidėja koronarinės širdies ligos rizika.

Kas įtakoja cholesterolio kiekio padidėjimą kraujyje? Paveldimumas, sutrikęs cholesterolio pašalinimas iš organizmo, inkstų, kepenų, skydliaukės ligos, rūkymas, netinkamas maitinimasis, antsvoris ir nutukimas, mažas fizinis aktyvumas. Kokia yra padidėjusio cholesterolio rizika?

Kasmet rugsėjo pabaigoje minima Pasaulinė širdies diena, skirta skatinti visuomenę gyventi sveikiau ir daugiau dėmesio skirti savo širdies būklei.

Dažniausios šios ligos pasekmės — miokardo infarktas ir smegenų insultas. Kiekvienam žmogui svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Diana Bumelytė

Nustačius cholesterolio padidėjimą, svarbu laiku imtis priemonių jo mažinimui ir taip užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.

Kaip sužinoti, koks Jūsų cholesterolis?

Aukštos cholesterolio koncentracijos kraujyje nėra matomos ar jaučiamos. Todėl kiekvienam vyresniam nei 20 metų žmogui patariama atlikti lipidogramą. O sulaukus ar cholesterolis veikia širdies sveikatą metų, turint viršsvorį, valgant riebų maistą ar giminėje esant sergančiųjų kraujotakos ligomis išsitirti rekomenduojama kasmet.

Komentuoti

Kodėl reikalinga būtent lipidograma? Daugeliu cholesterolio padidėjimo atvejų gali pakakti pakeisti gyvenimo būdą. Svarbiausia priemonė cholesterolio mažinimui  yra sveika ir subalansuota mityba,  nes visas perteklinis cholesterolis gaunamas su maistu.

• Pritūpimas hipertenzijai gydyti
• Cholesterolio kiekis normalus, o ištiko infarktas — kas kaltas?

Veiksmingiausius vaistus paskiria gydytojas. Mitybos rekomendacijos norint išlaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje Per parą su maistu gaunamo cholesterolio kiekis neturi viršyti mg.

Kodėl būtina naudoti Omega-3 rūgštis?

Mažiau — žuvyse, liesoje mėsoje, vištienoje, be odos, liesuose pieno produktuose, tamsioje duonoje. Cholesterolio visiškai neturi šie produktai: visos daržovės, vaisiai, augaliniai aliejai, riešutai, kruopos, miltai ir makaronai, kurių sudėtyje nėra kiaušinio, kiaušinio baltymas ir t.